Nem a saláta a titka a tudatos étkezésnek: ettől a módszertől testileg-lelkileg jobban leszel
A nyár a felfrissülés, a szabadság és a könnyed élvezetek időszaka, mégis gyakran előfordul, hogy rohanás közben bekapunk valamit, vagy túlesszük magunkat a strandon lángossal, kukoricával, fagyival.
A mindful eating, vagyis a tudatos étkezés éppen abban segít, hogy újra kapcsolatba kerüljünk a testünk valós igényeivel, és ne csak megszokásból vagy unalomból együnk. Ez a szemlélet nem diéta, hanem egy olyan hozzáállás, amely segít megélni az ízeket, felismerni a jóllakottság érzését, és valóban feltöltődni egy-egy étkezés után – testileg és lelkileg is.
Nyáron különösen könnyű beépíteni a mindful eating alapelveit a mindennapokba: lassíts le, figyeld meg az ételek illatát, színét, állagát, és próbálj meg teljes figyelemmel enni – mobiltelefon és multitasking nélkül. Egy szelet görögdinnye vagy egy friss saláta is lehet valódi élmény, ha hagysz időt rá, hogy észrevedd. Így az étkezés nemcsak táplálás lesz, hanem egyfajta tudatos jelenlét-gyakorlat is, amely a nyári napok könnyedségéhez tökéletesen illik.
A tudatos nyári étkezés nemcsak a tányéron kezdődik, hanem ott, hogy megteremtjük hozzá a megfelelő környezetet. Legyen a konyha tiszta, átlátható és inspiráló – így az ételkészítés is rituálévá válhat. Kapcsolódj az ételedhez: figyeld meg, milyen színek, illatok, textúrák vesznek körül, és gondold végig, miért választottad épp ezt a fogást.
Mi a motivációd: a tested táplálása, kényeztetés, vagy nosztalgia? Ezek tudatosítása segít abban, hogy ne ess túlzásba, hanem pont annyit egyél, amennyire szükséged van.
A videóban 6 gyakorlati módszer találsz!
A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.
The post Nem a saláta a titka a tudatos étkezésnek: ettől a módszertől testileg-lelkileg jobban leszel first appeared on nlc.
