Új trend: egyre többen zuhanyoznak sötétben – a szakértők szerint nem véletlenül
Ez a „sötét zuhany”, ami pontosan azt jelenti, aminek hangzik: esti zuhanyzás lekapcsolt villanynál, legfeljebb gyertya vagy tompa fény mellett.
A közösségi oldalakon egyre többen állítják, hogy a sötétben zuhanyzás segít ellazulni, csökkenti a stresszt, és még az elalvást is megkönnyíti. De vajon ez csak egy újabb wellnessdivat – vagy tényleg van mögötte tudomány?
Nem csak hangulatos, hanem hasznos is lehet
A trend meglepő módon nem teljesen légből kapott. Alváskutatók szerint az esti, meleg zuhany önmagában is jótékony hatással lehet az alvásra. A meleg víz ugyanis segít csökkenteni a test belső hőmérsékletét, ami fontos jelzés a szervezet számára: ideje pihenni.
Ehhez jön a fény szerepe. A halvány megvilágítás – szemben az erős, hideg fényekkel – elősegíti a melatonin, vagyis az alváshormon felszabadulását. Magyarán: ha sötétebb környezetben zuhanyzunk, a test könnyebben „átáll” az alvás üzemmódra.
A szakértők szerint a sötét zuhany nemcsak fiziológiai, hanem mentális szinten is hat. A csökkentett fény kizárja a külső ingereket, így a figyelem a víz hangjára, az érzetekre terelődik – ez pedig sokaknál a meditációhoz hasonló állapotot idéz elő.
Egy kis otthoni spa – biztonságosan
Az élmény tovább fokozható illatokkal és hangokkal. A levendulás tusfürdő vagy néhány csepp illóolaj segíthet még mélyebbre vinni a relaxációt, de akár a halk zene is megengedett – bár sokak szerint a víz csobogása önmagában is megnyugtató.
Egy fontos figyelmeztetés azonban elengedhetetlen: a sötét zuhany nem egyenlő a vaksötéttel. A szakértők hangsúlyozzák, hogy mindig legyen valamennyi fény a fürdőben – például egy gyertya vagy egy tompa éjjeli lámpa –, és érdemes előtte eltávolítani minden csúszásveszélyes tárgyat a közelből.
Lassítás egy túlterhelt világban
A sötét zuhany sokak szerint nem is elsősorban az alvásról szól, hanem arról, hogy végre nem csinálunk egyszerre tíz dolgot. Nem meredünk a képernyőre, nem hallgatunk híreket, nem pörgetjük a nap eseményeit még csak fejben sem – csak ott vagyunk, a pillanatban.
Ez a fajta tudatos fürdés egyébként nem új találmány: a különböző kultúrákban évezredek óta léteznek hasonló rituálék, amelyek a test és az elme egyensúlyát szolgálják.
A szakértők ugyanakkor hozzáteszik: a sötét zuhany önmagában nem old meg komoly alvásproblémákat, de egy jól felépített esti rutin részeként sokaknak segíthet ellazulni és könnyebben elaludni.
És ha közben egy kicsit sikerül kizárni a külvilágot is? Az már csak bónusz.
Fotó: illusztráció, Unsplash
A videó AI alapú programmal készült.
The post Új trend: egyre többen zuhanyoznak sötétben – a szakértők szerint nem véletlenül first appeared on nlc.
