Ez a különbség az olcsó és a drága ásványvíz között

Még egy kisebb élelmiszerbolt vízrészlegén is rendszerint számos különféle árfekvésű ásványvizet találunk, köztük jó néhány olyan terméket, amelyek például aromákat, elektrolitokat, vitaminokat, vagy épp gyógynövényeket tartalmaznak. De vajon mi a különbség valójában az olcsó és a drága ásványvíz között?

„A palackozott vizek drágák lehetnek, és lehet, hogy nem kapunk belőlük semmi különlegeset. Természetesen jobb bármilyen vizet inni, mint nem inni, de nincs bizonyíték arra, hogy a drága artézi, forrásvíz vagy lúgos víz előnyösebb lenne az egészségünkre nézve” – magyarázta Vicki Shanta Retelny dietetikus.

„Egyszerűen nincs elegendő kutatás, amely alátámasztaná, hogy ezeknek a különleges vizeknek a fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel járna” – mondta Sharon Palmer ápoló. Hozzátette, ha dúsított vizet iszol, tisztában kell lenned annak minden összetevőjével. „Néhányuk tartalmazhat hozzáadott mikrotápanyagokat és étrend-kiegészítőket, ezért fontos, hogy tisztában legyél ezekkel a már szedett egyéb táplálékkiegészítők összefüggésében.”

Sara Haas dietetikus szerint informálódnunk kell ahhoz, hogy bölcsebb döntéseket hozzunk. „Olvassuk el figyelmesen a címkéket, és végezzünk kutatást. Ha sokáig nem edzünk, vagy melegben vagyunk, akkor ezek a B-vitaminok és elektrolitok nem feltétlenül szükségesek. Ami a többi adalékanyagot illeti, legyünk óvatosak, különösen, ha egészségügyi problémáink vannak, és konzultáljunk szakemberrel, különösen dietetikussal.”

A legfontosabb, hogy eleget igyál!

„A hidratálás nem csak a vízről szól, hanem az elektrolitokról és a testünk jelzéseinek figyeléséről is – mondta Sherry Lin dietetikus. –  A legtöbb tünet, amelyet a kiszáradásnak tulajdonítunk, mint például az agyköd, a merevség vagy fáradtság, valójában egyszerűen abból ered, hogy nem iszunk eleget a nap folyamán.”

A szakértők szerint a legfontosabb, hogy egész nap folyamatosan igyunk. „A »legjobb« víz az, amit rendszeresen iszol. A tested ugyanúgy hidratálódik, függetlenül attól, hogy az víz lúgos, szűrt vagy szénsavas. A legtöbbünk számára a legfontosabb tényező egyszerűen az, hogy olyan típusú vizet válasszunk, amely segít elegendő mennyiséget inni” – mutatott rá Marissa Karp dietetikus.

A hidratálás nem a tökéletességről, hanem a következetességről szól. Jó tudni, hogy a tea, a kávé, a tej, a leves, a gyümölcs és a zöldségek is hozzájárulnak a folyadékbevitelhez.

via