Ez a 8 furcsa változás történik veled, ha kihagytad az éjjeli alvást
Már egyetlen, alvás nélkül eltöltött éjszaka is komoly hatásokkal jár — testi, szellemi és érzelmi szempontból egyaránt – írja a WellandFit. Íme nyolc különös dolog, ami ilyenkor történhet veled:
Fokozott fertőzésveszély
Ha nem alszol, az immunrendszered gyengül. A szervezet kevésbé tud védekezni baktériumok és vírusok ellen. Könnyebben megfázhatsz, de betegségek is kialakulhatnak.
Visszaesik az oltások hatékonysága
Az északai alvás hiánya csökkentheti az immunválaszt, így az oltásokkal kiváltott védettség is gyengébb lehet.
Tudati és kognitív zavar
Egy ébren töltött éjszaka után romlik a memóriád, nehezebben koncentrálsz, hibásabb döntéseket hozhatsz.
Koncentrációd olyan mértékben csökken, mintha alkoholt fogyasztottál volna.
Túlingerelhetőség, ingerlékenység
Az érzékszervek (hang, fény, zaj) ingerlése intenzívebbnek tűnik, nehezebb kiszűrni a zavaró ingereket. Ez feszültséget, idegességet okozhat, de paradox módon néha eufóriás állapot is felléphet.
Viselkedésbeli változások
Reakcióid lassulnak, nehezebb lesz rutinfeladatokat elvégezni. Néhányan kockázatvállalóbbak lehetnek ilyenkor, illetve érzelmileg kiszámíthatatlanabbak.
Az immunrendszer gyengülése
24 órás ébrenlét után az immunsejtek lassabban reagálnak, a szervezet kevésbé harcol a fertőzésekkel szemben.
Megnövekedett étvágy
Alvás nélkül nő az éhségről és jóllakottságról szóló hormonok közti egyensúlyzavar: a „falás hormonja”, a ghrelin szintje emelkedik. Így különösen vágyhatsz kalóriadús, gyorsételekre.
Lehetséges „antidepresszív” hatás
Érdekes módon néhány depresszióra hajlamos ember rövid távon jobban érezheti magát egy-két álmatlan éjszaka után — az alvásmegvonás átmenetileg oldhat bizonyos depressziós tüneteket. Ugyanakkor ez nem ajánlott gyógykezelésként, hiszen hosszú távon káros következményekkel jár.
Kép forrása: Pixabay
The post Ez a 8 furcsa változás történik veled, ha kihagytad az éjjeli alvást first appeared on nlc.
