Miért halogatnak a férfiak? – A tudomány szerint ez áll a hátterében

Mindannyian ismerjük a jelenséget, amikor pontosan ismerjük feladatunkat vagy kötelezettségünket, mégis inkább félretesszük azt holnapra. Aztán holnaputánra. Majd azutánra. Miközben általában szinte felőröl bennünket a bűntudat, de legalábbis a halogatás nyomasztó érzése. Van, hogy amiről szó van, csupán apróság, de könnyen lehet, hogy valóban fontos kérdéseket érint. Mégis valami érthetetlennek tűnő okból inkább homokba dugjuk a fejünket. Ha pedig úgy tűnik, hogy a férfiaknál gyakrabban fordul elő mindez, akkor ne legyenek kétségeid: a látszat ezúttal cseppet sem csal. Kutatások támasztják alá, hogy hajlamosabbak a halogatásra. De vajon mégis miért? A tanulmányok szerint több oka is lehet.

Az agyunk játszik velünk

Egy 2022-ben megjelent tanulmányban Raphaël Le Bouc és Mathias Pessiglione francia kutatók azt vizsgálták, mi történik az agyban, amikor halogatunk. Kiderült: a férfiak és nők egyaránt hajlamosak arra, hogy a feladat erőfeszítését nagyobbnak, a jutalmat pedig távolibbnak érzékeljék, ha nem azonnal kell cselekedni. Egyszerűen összegezve: a fejünkben az „inkább majd holnap” sokkal csábítóbbnak tűnik az azonnali cselekvéshez képest, mert úgy hisszük, akkor majd talán kevesebb energiát igényel a teendőnk. Ez a gondolatmenet viszont könnyen ördögi körhöz vezet.

Férfiaknál tényleg gyakoribb

Egy másik, szintén 2022-es átfogó kutatás szerint a férfiak statisztikailag gyakrabban halogatnak, mint a nők. És hogy ennek mi az oka? A kutatók szerint több tényező játszik közre.

A kudarc elodázása

Sok kultúrában a férfiakkal szemben elvárás, hogy mindig magabiztosak és hatékonyak legyenek. Ha úgy érzik valami kapcsán, hogy nem garantált a siker, inkább halogatják a feladatot, így próbálva megóvni önbecsülésüket.

A gyors siker jobban motivál

A hosszú távú jutalmak kevésbé motiválják a férfiakat, mint az azonnali eredmények. Ha nincs gyors siker, a halogatás könnyebben bekapcsol.

Fontos a háttér

Az anyagi és társadalmi háttér is sokat számít: bizonytalan körülmények között erősebb a hajlam az azonnali igények előtérbe helyezésére, ezáltal több más teendő halogatására is.

Nem lustaság, hanem stratégia, még ha rossz is

A kutatások szerint a halogatás nem egyszerűen lustaság. Sokkal inkább arról szól, hogyan kezeljük a feladatokhoz kötődő szorongást és az azonnali kényelem vonzerejét. Rövid távon enyhíti a rossz érzéseket a feladat elodázása, hosszú távon viszont valójában stresszt és teljesítményromlást okoz.

Mit tehetünk a halogatás ellen?

Lássuk be, mi magunk is olykor hajlamosak vagyunk inkább újabb határidőket szabni kevésbé vonzó kötelezettségeinknek. Néhány trükkel azonban kezelhetjük saját halogatásunkat.

• Apró lépések: ha a feladat óriásinak tűnik, bontsuk részekre.
• Jutalmazzunk minden állomást: adjunk magunknak apró jutalmat minden részfeladat teljesítése után.
• Támogató közeg: osszuk meg valakivel a tényleges vagy általunk kitűzött határidőt, a felelősség megosztása segít abban, hogy valóban belevágjunk a feladatba és megvalósítsuk azt.
• Figyeljünk a gondolatainkra: sokszor a „majd könnyebb lesz” illúziója csap be minket. Érdemes tudatosítani magunkban, hogy valójában nem lesz holnap és holnapután sem könnyebb. Sőt jobb inkább túlesnünk azon, amit igyekszünk elnapolni.

Hogyan kezeljük, ha a párunk halogat?

Cseppet sem könnyebb a dolgunk akkor, ha mi magunk már úrrá lettünk halogatásunkon, párunkon azonban még mindig tapasztaljuk annak jeleit. Rosszabb esetben akár nap mint nap. Erre is van azonban megoldás. Saját hozzáállásunkon is rengeteg múlik.

1. Ne bélyegezzük „lustának” őt

A kutatások szerint a halogatás nem egyszerűen lustaság, hanem sokszor a szorongás vagy a kudarc­tól való félelem kezelésének egy módja. Ha elkezdjük lustának nevezni párunkat, azzal csak védekezést és sértettséget váltunk ki belőle, ez pedig biztosan nem fog előrébb vinni bennünket. Inkább igyekezzünk megértően támogatók lenni és valahogy így kezdeni gondolatainkat: „értem, hogy nehéz neked most nekiállni…”.

2. Próbáljuk megérteni a „miértet”

Kérdezzünk rá párunktól, mit érez a halogatott feladat kapcsán. Unalmasnak tűnik? Túl nagynak? Vagy attól tart, hogy nem sikerül jól? Ha látjuk, mi áll a halogatás hátterében, könnyebb közösen megoldást találni.

3. Osszuk fel a feladatot

Sok férfi (és nő is) azért nem kezd bele bizonyos dolgokba, mert túl nagynak látja a feladatot. Segíthet, ha együtt bontjátok azt le kisebb lépésekre, és közösen kitaláljátok az első apró részfeladatot, amit könnyebb elindítani.

4. Határidő helyett közös időpont

Ha ultimátumot adunk, az többnyire csak ellenállást vált ki a másikból. Ehelyett próbáljatok inkább közösen kitűzni egy konkrét időpontot, amikor ő is el tudja kezdeni, amit vállalt. Így nem parancs, hanem közös döntés születik.

5. Legyünk támogatóak, de ne vegyük át mindig a feladatot

Fontos, hogy ne csússzunk bele a „megcsinálom helyetted” szerepkörébe, mert ezzel hosszú távon csak ráerősítünk a halogatásra, hiszen kényelmes megoldást kínálunk rá. Inkább legyünk párunk mellett, biztassuk őt és mutassuk ki, hogy számíthat ránk.

6. Apró jutalmak, közös élmények

Egy közösen megbeszélt kisebb jutalom sokat segíthet itt is, nem csupán önmagunk motiválásában. Ha pozitív élmény társul egy-egy feladathoz, azok többet számít, mint gondolnánk. És hogy egy közös sétáról, finom vacsoráról vagy izgalmas filmről van szó, az már csak ízléseteken és preferenciáitokon múlik.

via 1, 2