A pszichológia szerint azok az emberek, akik így viselkednek a családban, rombolják a mentális egészségedet

Azok akik felnőtt korunkig formáltak minket, nem biztos, hogy felnőttként is a fejlődésünket szolgálják. Bizonyos családtagjainkhoz való ragaszkodás esetenként visszatarthat minket attól, hogy azzá váljunk, akivé lennünk kell. Itt nem csak arról van szó, hogy kimerültnek érezzük magunkat a családi vacsorák után, vagy rettegünk az ünnepi összejövetelektől. Egy rossz családi kapcsolat hatással van mentális egészségünkre, kapcsolatainkra, sőt még a fizikai jólétünkre is – írja a Vegoutmag.com.

A kutatások és a szakértők szerint alábbi családi kapcsolatainkat érdemes újra gondolni az idő múlásával:

1. Azokkal, akik folyamatosan átírják a történelmet

Észrevetted már, hogy egyes családtagok teljesen másképp emlékeznek az eseményekre, mint te? Nem csak apró részletekre – olyan jelentős átírásokról beszélek, amelyek hősként vagy áldozatként festik le őket, függetlenül attól, hogy mi történt valójában. Claire Jack Ph.D. hipnoterapeuta és életvezetési tanácsadó szerint: „A mérgező családtagok olyan narratívákat alkotnak, amelyek alátámasztják az igényeiket – még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell álcázniuk a múltbeli elfogadhatatlan viselkedést.”

Ez nem csak bosszantó. Ez gázlángozás. Ahogy öregszel, rájössz, hogy nincs szükséged olyan családi kapcsolat formákra az életedben, akik miatt meg kell kérdőjelezned saját emlékeidet és tapasztalataidat. Az igazságod fontos. Bárkitől, aki következetesen tagadja, el kell távolodnod.

2. Kirekesztők, akik miatt láthatatlannak érzed magad

Ők azok, akik családi eseményeket szerveznek anélkül, hogy szólnának neked. Olyan belső vicceken nevetnek, amelyekben soha nem kaphatsz részt. Akik valahogy mindig „elfelejtenek” bevonni téged a fontos családi beszélgetésekbe. Ha velük vagy, az olyan, mintha egy ablakon keresztül figyelnéd a családot, ahelyett, hogy része lennél. Jonice Webb Ph.D., okleveles pszichológus és író szerint: „Ha egy szülő vagy testvér kirekeszt, az olya érzést kelti benned, mintha nem tartoznál hozzá az életed fontos részeihez.”

Az ilyen viselkedéssel okozott kár messze túlmutat a családi összejöveteleken. Beszivárog a barátságaidba, a munkahelyedre, a romantikus kapcsolataidba. Ha egy családtag folyamatosan kívülállónak éreztet, itt az ideje, hogy befejezd a jó viszony keresését vele.

3. Klikkesedők, akik a megosztottságból élnek

Ők azok a családtagok, akik állandóan suttognak a sarkokban, szövetségeket kötnek, felesleges drámákat teremtve. Claire Jack, Ph.D. szerint: „A mérgező családok klikkekből állnak. Akár a család egy „gyengébb” tagjáról pletykálkodnak, hogy kikezdjék annak sebezhető egóját, akár egy másik testvér iránti féltékenység miatt alakul klikk, a helyzet nagyon káros lehet annak számára, aki kívül esik a klikken.” Ők azok, akik félrehívnak az összejöveteleken, hogy panaszkodjanak a többi családtagjukra, állást foglalást sürgetnek, amivel felesleges stresszelnek, aknamezővé változtatva a családi viszonyokat.

4. Akik megrekednek a legrosszabb viselkedésüknél

Mindenkinek vannak olyan családtagjai, akik gyerekkorunk óta nem változtak. Nem azért, mert mindig ugyanazokat a vicceket mesélik, hanem mert még mindig ugyanazokat a káros viselkedéseket mutatják. Ugyanazokat a dühkitöréseket, manipulációs taktikákat, ugyanazt a tiszteletlenséget a határok iránt. Azok, akik gyermekkorukban fizikai erőszaknak vagy bántalmazásnak voltak kitéve, idősebb korukban nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fizikai és kognitív károsodásokat.

Az öröklődő mérgező minták nemcsak érzelmileg, de fizikailag is károsítóak. Ha valaki a családjában még mindig ugyanazon káros kézikönyv szerint él, mint évtizedekkel ezelőtt, fontolja meg, hogy megéri-e ez a családi kapcsolat az egészsége szempontjából.

5. Bűntudatkeltők, akik fegyverként használják a „család” fogalmát

„De mi egy család vagyunk!” Sokszor hangzik ez el valamilyen bántalmazó viselkedés igazolására. Ha például egy rokon elsírja magát, mert nem akarjuk megenni az ételét, az elsöprő bűntudatot kelthet. A sírás viszont arra is alkalmas, hogy valakit személyes határainak átlépésére késztessen. Innentől pedig nem szeretet, hanem kontroll.

Az így manipuláló családtagok minden interakciót kötelezettségnek éreztetnek. Emlékeztetnek mindarra, amit érted tettek, mennyit áldoztak fel, mennyire fáj nekik a „választásaid”. Bűntudatot keltenek benned a kijelölt határaid, a fejlődésed, a változásod miatt.

6. Akik megragadtak a régi családi szerepekben

Emlékszel, amikor te voltál a család „babája”? Vagy a „bűnbak”? Netán a „bajkeverő”? Néhány embertípus nem hagyja, hogy túlnőj ezeken a gyermekkori címkéken. Ők azok, akik még mindig úgy bánnak veled, mintha tizenkét éves lennél. Akik lebecsülik a sikereidet és a véleményedet, mert a fejükben megállt az idő. Nem látják azt az embert, akivé váltál, mert túlságosan ragaszkodnak ahhoz a képhez, ami régen élt rólad bennük.

Pedig a fejlődéshez tér kell. Ha valaki nem tolerálja, hogy megváltoztál, azzal olyan mintákban tartanak, amelyekből ki akarsz nőni.

7. Energiavámpírok, akik csak elvesznek

Azok a családtagok, akik érzelmi bankautomataként kezelnek. Minden beszélgetés az ő problémáikról, drámáikról, szükségleteikről szól. Soha nem kérdezik meg, hogy vagy – vagy ha mégis, azonnal visszatérnek önmagukhoz.

Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent kutatás szerint az idősebb felnőtteknél, akik serdülőkorukban rossz családi kapcsolatokat tapasztaltak, nagyobb a korai halálozás kockázata. A kimerítő kapcsolatok tehát nemcsak érzelmileg merítenek ki – szó szerint lerövidíthetik az életedet. Megéri-e ezt olyanokkal fenntartani, akik csak kimerítenek?

A családtagokkal való kapcsolat megszakítása természetellenesnek, talán helytelennek is tűnik. Azt tanítják nekünk, hogy a család örök, hogy a vér sűrűbb a víznél, hogy meg kell bocsátanunk és el kell felejtenünk. Saját lelki békénk választása azonban nem önzés, hanem szükséges dolog.

Nem kell drámai bejelentéseket tenned, vagy hidakat felégetni. Egyszerűen csak olyan kapcsolatokba fektesd az energiádat, amelyek táplálnak, ahelyett, hogy kimerítenének. Ahogy öregszünk, rájövünk, hogy az idő értékes, és megérdemeljük, hogy olyan emberekkel töltsük, akik hozzáadnak az életünkhöz, nem pedig elvesznek belőle.

Kép: Pixabay