110 évnél is tovább élni: mi a brazilok titka?

A Medical Health News-ban megjelent kutatás során a szakemberek három kategóriát különítettek el: a százévesek (100+), a 105–109 évesek (semisupercentenarian), és a 110+ korosztály (supercentenarian). Azért is érdekes a brazil minta, mert a szerzők szerint Brazília három, a világon ismert 10 leghosszabb ideig élt férfi közül is „adott” hármat – vagyis itt nem csak a nők élnek sokáig, hanem a férfiak is.

A  kutatócsoport több mint 100 százéves embertől gyűjtött biológiai mintákat azzal a céllal, hogy megtalálják azokat a „biológiai aláírásokat”, amelyek együtt járhatnak a nagyon hosszú, viszonylag egészséges élettel – különösen úgy, hogy sok vizsgált ember olyan régióban él, ahol az orvosi ellátás korlátozott. Ez segít szétválasztani azt, mi lehet genetikai, biológiai előny, és mi az, ami inkább modern orvosi „rásegítés”.

3 dolog, ami segíti a hosszú életet

A kutatás három nagy irányt emel ki, amelyek együtt adhatnak komoly előnyt. Az első a sejtszintű „karbantartás”. Ahogy öregszünk, a szervezet egyre kevésbé hatékonyan javítja és cseréli a hibás fehérjéket. A szuperidős embereknél viszont a leírás szerint a hibás fehérjék eltakarítása meglepően hatékony maradhat, mintha a „takarítórendszerük” tovább bírná.

A második az immunrendszer alkalmazkodása. Idősebb korban általában gyengül az immunvédelem és nő az alacsony szintű, krónikus gyulladás kockázata. A kutatók szerint a nagyon idős embereknél nem egyszerűen „jobb” az immunrendszer, inkább másképp működik, ellenállóbbá válhat.

A harmadik a genetikai előny lehetősége. A kutatók szerint egyes hosszú életű emberek ritkább génváltozatokat hordozhatnak, amelyek támogathatják például a stabilabb sejtműködést, a jobb immunválaszt vagy a mitokondriumok hatékonyabb működését.

Brazília külön fejezet azért, mert a szerzők szerint az ország nagyon kevert genetikai hátterű (európai, afrikai, japán és más bevándorlási hullámok nyomán), és ez a sokféleség olyan kombinációkat hozhat létre, amelyek egyeseknél növelik a biológiai „ellenálló képességet”.

Így csináld: 6 szokás, ami segít sokéig élni

Minden nap mozgásunk add meg nekünk ma  

A rendszeresség fontosabb, mint a nagy edzés.

Hetente párszor izommunka

Otthon is megy: guggolás, kitörés, fekvőtámasz falnál, gumiszalag.

Stabil reggeli fehérjével

Nem csodatrükk, csak kiszámíthatóbb energiaforrás és kevesebb nassolási roham.

Alvás: ugyanakkor feküdni, ugyanakkor kelni

Nem kell tökéletes ritmus, csak kevésbé szétesett.

Stresszlevezetés kicsiben

Napi 3–5 perc légzés vagy nyújtás is számít, ha tényleg minden nap megvan.

Mindent ehetsz, ihatsz, de mértékkel

Dohányzás, túl sok alkohol, túl sok ultrafeldolgozott étel – a csökkentés is nyerő.

 

via

Fotó, illusztráció, Getty Images

A videó AI alapú programmal készült.