A pszichológusok szerint így kezeld a családi vitát, és könnyebb lesz az életed

Január, február különös hónapok. Papíron az újrakezdésről, a tiszta lapról és a friss tervekről szólnak, a valóságban viszont sok családban ekkor csúcsosodnak ki a feszültségek. Az ünnepek alatti összezártság, a kimondatlan sérelmek és a túlzott elvárások ilyenkor felhalmozódnak és egyszer csak felszínre kerülnek, akár egy robbanás formájában.

Nem ritka, hogy ugyanazok a viták kerülnek elő, mint évek óta mindig, csak most kevesebb türelemmel, és több fáradtsággal.

Miért pont januárban és februárban robbanunk?

Az ünnepek alatt sokan „összetartják magukat”. Elhallgatjuk, ami zavar, lenyeljük a megjegyzéseket, mert most nem akarunk balhét. Januárban viszont visszatér a hétköznapi nyomás: munka, iskola, határidők, anyagi realitások. A felgyülemlett feszültség ilyenkor könnyen utat tör magának, gyakran olyan témákon keresztül, amelyek látszólag jelentéktelenek.

Régi szerepek, régi körök

Családi vitákban sokszor nem a konkrét helyzet a probléma, hanem a berögzült szerepek. Ki az, aki mindig alkalmazkodik? Ki az, akitől mindent elvárnak? Ki az, akinek sosem lehet igaza? Januárban, amikor mindenki új szabályokat és elhatározásokat szeretne, ezek a régi minták különösen frusztrálóvá válhatnak.

Mit tehetünk a családi feszültségek ellen?

1. Ne akarjunk mindent egyszerre megoldani

Az új év könnyen csapdává válik: úgy érezhetjük, most mindent rendbe kell tenni. Ez túl nagy teher. Válasszunk ki egyetlen témát vagy helyzetet, amin változtatnánk, és csak arra koncentráljunk.

2. Időzítsük a beszélgetéseket

Fáradtan, rohanás közben ritkán születnek jó megoldások. Ha fontos kérdésről van szó, adjunk neki teret és időt. Egy nyugodt este, egy séta, egy kellemes közös teázás vagy kávézás sokkal alkalmasabb lehet, mint a reggeli kapkodás.

3. Beszéljünk érzésekről, ne vádakról

A „te mindig” és „te soha” kezdetű mondatok szinte biztosan vitához vezetnek. Ehelyett próbáljuk meg az érzéseinket megfogalmazni: mit élünk meg nehéznek, mi esik rosszul, mire lenne szükségünk.

4. Fogadjuk el, hogy nem minden változik meg

Vannak konfliktusok, amelyek nem oldódnak fel egy beszélgetéstől. Ez nem kudarc. Néha az is eredmény, ha megtanuljuk jobban kezelni a helyzetet, vagy világosabb határokat húzunk.

5. Adjunk magunknak türelmi időt

Január érzelmileg is megterhelő hónap. Kevesebb fény, több elvárás, lassabb regenerálódás jellemzi. Nem baj, ha nem vagyunk azonnal türelmesek, kiegyensúlyozottak és megértők, a felismerés már fél siker.

Az új év nem attól lesz új, hogy eltűnnek a régi viták, hanem attól, hogy másképp reagálunk rájuk. Január nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy apránként, lépésről lépésre tanuljunk jobban együtt lenni, egymással és önmagunkkal is.

The post A pszichológusok szerint így kezeld a családi vitát, és könnyebb lesz az életed first appeared on nlc.