Tudod hogy működik a női ciklus? Most bemutatjuk!

A menstruációs ciklus átlagosan 28 napos, de a 21–35 nap közötti hossz is teljesen normális. Négy jól elkülöníthető szakaszra osztható, amelyek mind más-más testi és lelki állapotot hoznak magukkal.

„A menstruációs ciklus egyfajta egészségi iránytű a nők számára. Az egyes fázisokhoz kapcsolódó hormonális változások nemcsak a reproduktív rendszerre hatnak, hanem az agyműködésre, az anyagcserére és az érzelmi állapotra is. Ha egy nő megérti, mikor mire számíthat a saját ciklusában, könnyebben alakíthat ki olyan életmódot, amely támogatja a hormonális egyensúlyt. A tartósan fennálló cikluszavarok ugyanakkor fontos jelzések lehetnek, amelyeket érdemes szakemberrel kivizsgáltatni” – mondja Dr. Heather Hirsch, belgyógyász, hormonálisegészség-szakértő.

1. Menstruációs fázis (1–5. nap)

Ez a ciklus kezdete, amikor a méhnyálkahártya leválik és vérzés formájában távozik. Az ösztrogén- és a progeszteronszint alacsony, ezért ilyenkor gyakori a fáradtság, a visszahúzódás igénye és a csökkent energiaszint.

Hogyan érezheted magad? Lassúbbnak, érzékenyebbnek – ilyenkor érdemes több pihenést beiktatni.

2. Follikuláris fázis (6–13. nap)

A menstruáció végétől az ovulációig tart. Az ösztrogénszint emelkedni kezd, a szervezetben megkezdődik a tüszőérés folyamata.

Hogyan érezheted magad? Frissebbnek, motiváltabbnak, szellemileg fókuszáltabbnak. Ez ideális időszak a tanulásra, tervezésre, új projektek indítására.

3. Ovulációs fázis (kb. 14. nap)

A ciklus csúcspontja, amikor a tüszőből kiszabadul a petesejt. A fogamzás lehetősége ekkor a legmagasabb.

Hogyan érezheted magad? Energikusnak, magabiztosnak, társaságkedvelőnek. Sokan ilyenkor érzik magukat a legvonzóbbnak és a legkommunikatívabbnak.

4. Luteális fázis (15–28. nap)

Az ovuláció után a progeszteron kerül előtérbe, amely a szervezetet egy esetleges terhességre készíti fel. Ha nem történik megtermékenyítés, a hormonszint csökkenni kezd.

Hogyan érezheted magad? Az időszak első felében még kiegyensúlyozott lehetsz, a vége felé viszont megjelenhet ingerlékenység, feszültség vagy további PMS-tünetek.

Miért fontos ismerni a ciklusodat?

A ciklus tudatos követése segíthet jobban időzíteni a pihenést, a sportot, a munkát és a társas programokat. Emellett a rendellenességek – például rendszertelenség vagy erős tünetek – korai felismerésében is kulcsszerepe van.

The post Tudod hogy működik a női ciklus? Most bemutatjuk! first appeared on nlc.