Nem mindegy, mikor veszed be: 3 tipikus reggeli hiba a táplálékkiegészítőknél

1. Vaspótlás + reggeli kávé: rossz párosítás

A vas felszívódását több minden is tudja rontani – és a kávé (valamint a tea) klasszikus példa. Hiába veszed be „szorgalmasan”, ha közben pont azt teszed mellé, ami lefékezi a hasznosulást.

Mit érdemes inkább? Vaspótlót külön időzíts: ne a kávé, tea mellé, és ha érzékeny a gyomrod, ne teljesen üres gyomorra.

2. Magnézium reggel? Lehet, hogy pont ellened dolgozik

A magnéziumot sokan az ellazulással, idegrendszeri „lecsendesedéssel” kötik össze – ezért is szokták sok helyen az esti rutinba építeni. Ha a célod az, hogy jobban aludj, akkor reggel bekapni nem feltétlenül a leginkább logikus.

3. Zsírban oldódó vitaminok éhgyomorra: nem ideális

Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, vagyis általában jobban hasznosul, ha étkezéssel (és egy kevés zsírral) együtt kerül a szervezetbe. Éhgyomorra „csak úgy” bekapva könnyen lehet, hogy nem hozza a várt hatást.

Egy egyszerű, életszagú időzítés, ha nem akarsz matekozni

• Reggelihez/ebédhez (étellel): zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K)
• Kávétól elkülönítve: vaspótlás (főleg, ha tényleg ez a cél)
• Estére: magnézium, ha nálad inkább a nyugtató, alvástámogató hatás a lényeg

A „mikor” persze csak az egyik fele a sztorinak: az is számít, miért szeded (hiány, panasz, orvosi javaslat), és milyen gyógyszerekkel találkozik az adott szer. Ha vasat szedsz, vagy bármilyen krónikus problémád van, érdemes ezt orvossal vagy gyógyszerésszel is egyeztetni.

via

Fotó: illusztráció, Unsplash

The post Nem mindegy, mikor veszed be: 3 tipikus reggeli hiba a táplálékkiegészítőknél first appeared on nlc.