Pontosan ezt tedd meg este, ha el akarod kerülni a másnaposságot – orvosok és dietetikusok tanácsai szerint

Alkohollal együtt TILOS a legtöbb fájdalomcsillapító

Szakértők figyelmeztetnek: sem az alkohollal egyidejűleg, sem közvetlenül lefekvés előtt nem szabad bevenni fájdalomcsillapítót.

Az acetaminofen (hazánkban: paracetamol, pl. Panadol, Rubophen, Mexalen) alkohol mellett extrém módon terheli a májat, súlyos károsodást okozhat.

A nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok): ibuprofen, aspirin, naproxen reggel már óvatosan szedhetők, de gyomorirritációt, savtúltengést okozhatnak.

Tehát: ha nagyon muszáj, másnap inkább ibuprofen, aspirin, naproxen, étellel bevéve.

Amit soha: „hazamegyek és beveszek egy szem gyógyszert”… ez a májadnak rémálom.

Divatos másnaposság-elleni kapszulák? Túl szép, hogy igaz legyen

Influenszerek ajánlgatják a probiotikumos, gyógynövényes „hangover tablettákat”, bizonyíték azonban alig van mögöttük.

Orientális mazsolafa-kivonat? L-cisztein? Biztos megoldás nincs. A lényeg: nem létezik univerzális csodaszer másnaposságra.

Lelkileg is megviselhet – erre figyelj

„Utálom magam, megint túl sokat ittam” — ismerős? A szakértők szerint az önostorozás csak ront a helyzeten.

Ami segíthet:

• légzőgyakorlat
• meditáció
• jegyzetelés, miért ittál többet a kelleténél
• sok pihenés, légy kedves magaddal.

Ha viszont remegés, erős szívdobogás, zavartság jelentkezik, orvosi segítség kell. 

Hol a határ?

Érdemes átgondolni az alkoholfogyasztást, ha…

• rendszeresen 2 italnál több a napi mennyiséged
• gyakori a 6+ ital egy este
• a piálás befolyásolja a munkát, családi működést
• nem tudsz megállni
• gyakran van emlékezetkiesés
• szégyen, bűntudat kíséri
• mások jelzik: gond lehet.

Ha magadra ismersz: kérj segítséget — létezik visszaút.

A nagy igazság

A másnaposság csakis úgy akadályozható meg teljesen, ha nem iszunk alkoholt.

De ha mégis jön egy „jól megérdemelt” fröccs vagy koktél, akkor:

• Vízivás minden pohár mellé
• Nem keverni italokat
• Egészséges étkezés előtte
• Nincs hazafelé „egy szem gyógyszer”

És ne feledd: a tested jelzései nem bosszúságok — határok.

via

A videó AI alapú programmal készült. 

Fotó: illusztráció, Getty Images