Nagyobb bajt is jelezhetnek ezek a tünetek, ne vedd félvállról!

Sokan nem is gondolnák, hogy a visszatérő fejfájás, a hirtelen súlyváltozás vagy az alvászavarok mögött lelki okok állhatnak. A szervezet ilyenkor jelezni próbál, csak nem mindig könnyű megfejteni, mit is üzen. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen testi és lelki tünetek hívhatják fel a figyelmet a depresszióra, és mikor érdemes segítséget kérni!

Testi jelek, amelyekre érdemes figyelni

• Étvágy- és testsúlyváltozás: a depresszió egyik leggyakoribb kísérője, hogy valaki hirtelen sokkal többet vagy éppen sokkal kevesebbet eszik. Ez rövid idő alatt látványos súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezethet.
• Alvási szokások átalakulása: nemcsak az álmatlanság (insomnia), hanem az állandó aluszékonyság is utalhat lelki problémákra. Ha nehezen alszol el, gyakran felébredsz éjszaka, vagy szinte egész nap tudnál aludni, érdemes gyanakodni.
• Fejfájás és szédülés: a tartósan fennálló, visszatérő fejfájásnak sok oka lehet, de ha egyéb tünetekkel együtt jelentkezik, pszichés tényezők is állhatnak mögötte.
• Izom- és ízületi fájdalmak: a stressz és a lelki terhek szó szerint be tudnak költözni a testbe. A depresszió gyakran jár izomfeszüléssel, hát- vagy derékfájással.

Mivel ezek a jelek akár más betegségekre is utalhatnak, gyakran hosszú ideig tart, mire valaki felismeri: a háttérben nem csupán testi probléma, hanem depresszió áll. Sokan emiatt hónapokig orvostól orvosig járnak, mire pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulnak.

Lelki jelek, amelyekre érdemes figyelni

A testi tünetek mellett fontos észrevenni a hangulati változásokat is. Az érdeklődés elvesztése, a motiváció hiánya, a szorongás, a kilátástalanság érzése vagy a túlzott önkritika mind intő jelek lehetnek.

Mit tehetsz?

• Beszélj róla! Egy barát, családtag kedves szava, építő meglátása sokat segíthet.
• Fordulj szakemberhez! Pszichológus vagy pszichiáter tud segíteni a pontos diagnózisban és a megfelelő kezelésben.
• Építs be apró változtatásokat! Rendszeres mozgás, napfény, egészséges étrend és kiegyensúlyozott napi rutin – ezek mind támogathatják a gyógyulást.

Nem vagy egyedül!

A depresszió világszerte milliókat érint, és bár komoly betegség, kezelhető. A legfontosabb, hogy időben felismerd a jeleit, és ne bagatellizáld a tested üzeneteit. Ha úgy érzed, a felsorolt tünetek ismerősek, érdemes lépni – a segítség mindig elérhető!