A szauna valóban egészséges? Egy 20 éves tanulmány ad választ erre a kérdésre
Egy nagy volumenű, hosszú távú finn kutatásnak hála már nem csak sejtjük, hanem tudjuk is: a rendszeres szaunázás igazi egészségbefektetés.
A finn titok: hosszabb élet, erősebb szív
A kutatás 20 éven át követte 2300, 42–60 éves férfi egészségi állapotát. Az eredmények meggyőzőek:
• heti 2–3 szaunázás esetén 22%-kal kisebb volt a szívinfarktus kockázata,
• heti 4–7 alkalomnál akár 63%-kal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek esélye,
• a rendszeresen szaunázók átlagosan tovább éltek.
Miért ilyen hatékony?
A melegben kitágulnak az erek, nő a pulzus és a vérkeringés. Voltaképpen olyan a szauna, mintha kíméletes kardióedzésen esne át szervezet.
A lehűlés után az erek visszahúzódnak, ezáltal edződik az érrendszer.
Az agynak is jót tesz
A kutatás azt is kimutatta: a gyakran szaunázóknál alacsonyabb a demencia és az Alzheimer-kór kockázata.
Miért? A jobb agyi vérkeringés, a stresszoldás és az alvásminőség javulása mind hozzájárulhat.
Mennyi az ideális szaunázás?
A kutatók szerint a legtöbbet akkor nyerjük, ha:
• 8–15 perc egy menet
• legalább 11 perc legyen
• kb. 45 perc összesen hetente
Ez akár 40%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Szuper hír: Az egészség mellett hangulatjavító és immunerősítő hatása is van.
Kinek nem ajánlott?
Mielőtt felhevülnél:
Nem javasolt szaunázni:
- láz, akut betegség esetén
- kezeletlen szívritmuszavar mellett
- súlyos visszérproblémák, ödéma esetén.
Ha bizonytalan vagy, orvosi konzultáció ajánlott.
Kezdőknél általában alacsonyabb hő, rövidebb idő, és lassú ráhangolódás szükséges.
A konklúzió: jó értelemben véve „függővé” tehet
A tudomány most már zöld utat adott:
- jó a szívnek
- jó az agynak
- stresszcsökkentő
- erősíti az immunrendszert
- jobban alszol tőle.
Fotó: illusztráció, Getty Images
The post A szauna valóban egészséges? Egy 20 éves tanulmány ad választ erre a kérdésre first appeared on nlc.
