Egy mindennapi gyümölcs csökkentheti a csontritkulás kockázatát, állítja egy új tanulmány

Amikor a csontok egészségéről van szó, legtöbben ösztönösen a kalciumban gazdag tejtermékekre gondolunk. A kutatók azonban egy meglepő felfedezést tettek: létezik egy gyümölcs, amely még hatékonyabban óvhatja a csontokat, és csökkentheti a csontritkulás kialakulásának esélyét.

A csontritkulás (oszteoporózis) a csontok ásványianyag-tartalmának csökkenésével járó betegség, amely fokozott törékenységet és nagyobb töréskockázatot eredményez. Az Egyesült Királyságban több mint hárommillió embert érint, többségében nőket, de férfiaknál is előfordul. Mivel az ösztrogén kulcsszerepet játszik a csontok védelmében, a menopauza utáni nők különösen veszélyeztetettek, amikor a hormonszintjük csökken.

A betegség világszerte több százmillió embert érint, Magyarországon a lakosság 7-10 százalékát sújtja. Az érintettek száma az átlagéletkor kitolódásával nő, a diagnosztikai és terápiás módszerek fejlődésének köszönhetően a felismert esetek gyakorisága is nő. A változás korában szinte minden harmadik nő és az időskorúak jelentős része szenved ebben a betegségben. Nőknél négyszer gyakoribb, mint férfiaknál.

Bár léteznek gyógyszeres kezelések a betegség megelőzésére és enyhítésére, a táplálkozás és az életmód is jelentős hatással bírhat. A kutatások szerint a szilva (aszalt szilva) természetes alternatíva lehet a csontok egészségének megőrzésére.

A The Mirror által idézett, 2022-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy napi egy adag, vagyis körülbelül 5–6 szem (50 gramm) aszalt szilva rendszeres fogyasztása segíthet megakadályozni a csont ásványianyag-tartalmának csökkenését a csípő környékén, különösen a menopauza utáni nőknél. A kutatók szerint ez a gyümölcs természetes, étrenden alapuló módja lehet a csontritkulás kockázatának csökkentésére, bár további vizsgálatok szükségesek az eredmények megerősítéséhez.

A kaliforniai San Diegóban dolgozó foglalkozás-egészségügyi orvos, Dr. Ashley Ennedy TikTok-videóban ismertette a kutatás eredményeit: „Ez különösen fontos azoknak a nőknek, akik nem szedhetnek vényköteles gyógyszereket. További kutatásokra van szükség, de úgy tűnik, a szilva a csípőtáji törések kockázatát is csökkentheti” – mondta. A megállapítások egy 12 hónapos, véletlenszerűen kiválasztott csoporton végzett kontrollált kísérletből származnak, amelyet nemrég publikáltak az American Journal of Nutrition folyóiratban.

A szilva számos létfontosságú tápanyagot tartalmaz, például K-vitamint és káliumot, amelyek elősegítik a csontépítést, valamint gyulladáscsökkentő hatású, ami kulcsszerepet játszik a csontvesztés megelőzésében.

A csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, mivel a csontszövet folyamatosan megújul, de ez a folyamat idővel lelassul. Amikor az új csontképződés már nem tart lépést a régi csont lebomlásával, csontritkulás alakul ki.

Az NHS (a brit egészségügyi szolgálat) szerint előrehaladott esetben akár egy egyszerű köhögés vagy tüsszentés is bordatörést vagy a gerinc enyhe összeroppanását okozhatja. A rendszeres testmozgás, a dohányzás kerülése és a megfelelő napfénybevitel mind hozzájárulhat a csontok védelméhez és a betegség megelőzéséhez.

Fotó: Unsplash

The post Egy mindennapi gyümölcs csökkentheti a csontritkulás kockázatát, állítja egy új tanulmány first appeared on nlc.