Ezért érdemes most elkezdeni a hideg zuhanyt – meglepő hatásai vannak
Ahogy beköszönt az ősz, egyre többen keresnek olyan módszereket, amelyek segítenek energikusnak maradni és erősíteni az immunrendszert. A hideg zuhany elsőre extrémnek tűnhet, pedig nem véletlenül hódít világszerte: a tudomány is alátámasztja, hogy számos pozitív hatása van a szervezetre.
1. Felpörgeti a keringést és az energiaszintet
Amikor hideg víz éri a testedet, az erek összehúzódnak, majd a zuhany után kitágulnak. Ez a folyamat serkenti a vérkeringést, ami nemcsak a bőrödnek tesz jót, hanem az egész testedet felfrissíti. Nem véletlen, hogy sokan a reggeli hideg zuhany után energikusabbnak érzik magukat.
2. Erősíti az immunrendszert
Kutatások szerint a rendszeres hideg vízben való zuhanyzás növelheti a fehérvérsejtek számát, ami segít a fertőzések elleni védekezésben. A szervezet alkalmazkodik a stresszhez, így ellenállóbbá válik.
Fotó: Getty Images
3. Csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot
A hideg víz sokkolja a testet, ami endorfintermelést indít be: ezek a „boldogsághormonok” segítenek a stressz csökkentésében és a hangulat javításában. Nem véletlen, hogy sokan antidepresszáns hatásról számolnak be.
4. Szebb bőr és haj
A hideg víz összehúzza a pórusokat, így a bőr feszesebbnek tűnik, és a hajszálak is erősebbek lesznek. Ráadásul kevesebb faggyú termelődik, ami segíthet a zsírosodás ellen.
Hogyan kezdj hozzá?
Nem kell azonnal jéghideg víz alá állni. Kezdd langyossal, majd fokozatosan csökkentsd a hőmérsékletet. Már napi 30-60 másodperc is látványos hatással lehet!
+3 Tipp a hideg zuhanyhoz
- Kezdd fokozatosan!
Ne ugorj rögtön jéghideg víz alá. Először csökkentsd a hőfokot pár fokkal, majd naponta állítsd egy kicsit hidegebbre. - Időzítsd reggelre!
A hideg zuhany felpörgeti a keringést és az energiaszintet, így tökéletes napindító. Ha nehezen ébredsz, próbáld ki! - Figyelj a légzésre!
Az első sokk után mély, lassú légzéssel könnyebben alkalmazkodik a tested. Ez segít a stressz csökkentésében is.
