„A történeteinket nem tudjuk megváltoztatni, a hozzá fűződő érzéseinket viszont igen” – így segíthet az NLP a párkapcsolatodban

A Neurolingvisztikus Programozás, azaz az NLP sokak szerint nem csupán egy kommunikációs módszer vagy önismereti eszköz, hanem egy teljes szemléletmód, amely segít újrakeretezni a gondolkodásunkat, a kapcsolatainkat és végső soron az életünket. Nem véletlen, hogy olyan világhírű emberek is alkalmazták vagy hivatkoztak rá, mint Barack Obama, Oprah Winfrey, André Agassi vagy J. K. Rowling, akinek Harry Potter-univerzumát sokan az NLP technikák mesés világba ültetett lenyomataként tartják számon. Ahogy a világ egyre tudatosabbá válik, úgy erősödik az NLP jelentősége is: segít abban, hogy az emberek kevésbé legyenek befolyásolhatóak, és szabadabban válasszanak saját életük irányairól. Hazánkban Mészáros Edina NLP Master Tréner, az NLP Intézet cégvezetője és vezető tanácsadója képviseli a legfelső fokozatot az NLP oktatásban. Több évtizedes szakmai tapasztalatával, könyveivel, képzéseivel és tréningjeivel azon dolgozik, hogy minél több ember ismerje meg és sajátítsa el ezt az eszköztárat saját életének és kapcsolatainak javára. Edina az nlc-nek mesélt arról, hogyan segíthet ez a módszer abban, hogy harmonikusabb, tudatosabb és boldogabb kapcsolatokat építsünk. 

Hogyan került kapcsolatba az NLP-vel?

M. E.: A nevelőapám, Mátrai R. Győző klinikai szakpszichológus és mérnök tanár a módszer megalkotójától, Dr. Richard Bandlertől kapott egy kivételes továbbképzési lehetőséget a 80-as évek végén, 1993-tól pedig az édesanyámmal, Eisner Erzsébettel, az NLP Intézet ügyvezető igazgatójával, és egy harmadik kollégájukkal, Stephen I. Molnar szintén Master Trénerrel együtt kezdték oktatni az NLP-t Magyarországon. Ekkor én 15 éves voltam, a második magyar alapképzésen pedig részt is vettem. Azonnal beleszerettem az NLP gyorsan változtató hatásába, és emlékszem, hogy már az első napon iskolarendszert terveztem létrehozni belőle. A hivatalos oktatási rendszerbe azóta sem vittük be az NLP-t, de a kreditpontos Orvostovábbképzésbe és az Egészségügyi Szakdolgozóképzésbe viszont igen, valamint a legtöbb egyetemen tantárgyként meg-megjelenik már az NLP, mint önállóan alkalmazott módszertan a magatartástudományi pszichológián belül. Ezek mellett mi leginkább szervezetfejlesztéssel foglalkozunk, több száz vállalkozást segítünk tréningek, wokshopok és vezetői coachingok formájában, nem csak NLP, hanem közel 300 különböző témában.

Mészáros Edina

Hogyan magyarázná el valakinek röviden, mi az az NLP, aki először hall róla?

M. E.: Az NLP most a napokban éppen 50 éves. Két kreátora, Dr. Richard Bandler és John Grinder a 70-es években több zseniális gyógyítót lemodelleztek – mint például Milton H. Ericksont, Virginia Satirt, Fritz Perls-t, Freudot és Einsteint, majd később Disney-t és Mozartot is –, és azt találták, hogy a siker közös kompetenciákból ered, amelyek újratanulásához, azaz megismételhetőségéhez pár pontos, könnyen megtanulható nyelvi struktúrákat alkottak. Ezeket ma NLP technikáknak nevezzük, és gyakorlatilag bárki megtanulhatja gyermekkorától kezdve, nincs semmilyen végzettséghez kötve!

Egyszer megkérdezték Dr. Richard Bandlert, hogy el tudná-e magyarázni az NLP-t egy mondatban. Erre azt válaszolta, hogy természetesen, egy szóban is: ’CHOICES’ (választások). Azaz a választás szabadsága abban, hogy milyen életet szeretnénk élni és milyenek szeretnénk lenni. Az NLP szenzációs jellemzője, hogy a kliens vagy átélő konkrét története nélkül akár egyetlen általa meghatározott szimbólum mentén, jól strukturált kérdések feltevésével úgy tud támogatni a helyzetek, érzelmi állapotok, viselkedésváltozás, szokások és több generáció óta berögződött gondolati minták, hiedelmek kívánatosabbá alakításában, hogy ezek a változások egyetlen alkalommal bevésődjenek az ember működésébe és hosszú távon így is maradjanak. Ehhez egyfajta hipnotikus nyelvi mintát, a transz állapotokat alkalmazzuk az NLP munka során. A mi célunk az a nálunk elvégezhető NLP képzésekkel, könyveinkkel, szakanyagainkkal, társasjátékainkkal, hogy mindenki önállóan tudjon önmagán segíteni, és ne függjön senkitől, ezáltal egy még tudatosabb, felelősebb, függetlenebb életet élhessen. Mert mindenki megérdemli az eredményességet, a kiegyensúlyozottságot, a kiválóságot, azt, hogy a legjobb önmaga lehessen, sőt azt is, hogy ezt a környezete lássa, hallja, érezze is rajta.

Az NLP-t alkalmazzák párkapcsolati tanácsadásban és terápiás jellegű folyamatokban is. Hogyan lehet hasznos az NLP egy párkapcsolat erősítésében?

M. E.: Egy kívülről való látásmód segíthet abban, hogy ráeszméljünk, mi a gond a kapcsolattal vagy önmagunkkal, vagy merre léphetnénk tovább. A belülről átélt üzemmódban ugyanis néha teljesen bele tudunk merülni a saját érzéseinkbe, így sok tényezőt nem veszünk tekintetbe, ami fontos lehet egy természetesebb és egészségesebb kapcsolódás szempontjából. Egy másik nagyon hasznos tudás annak a megfigyelése, hogy saját magunknak és a partnerünknek mi a vezető reprezentációs rendszere. Ez azt jelenti, hogy az is pár perc alatt leolvasható valakiről, hogy inkább a látás (Vizuális), a hallás (Auditív), a tapintás (Kinesztetikus), a szaglás (Olfaktorikus) vagy az ízlelés (Gusztatorikus) az az érzékszervi csatornája, amelyben a leginkább tárolja és változtatja az emlékeit, élményeit, szűrőit, céljait. Ugyanis az 5 közül mindenkire valamelyik a legjellemzőbb!

Nagyon fárasztó, de egyébként vicces is tud lenni, amikor kétféle modalitásban működő személyiség kerül össze, mert néha óriási félreértésben élhetnek egymás mellett. Amikor az egyikük például Auditív – tehát szereti hallani, ha a párja azt mondja neki, hogy szereti –, a másik pedig Kinesztetikus – tehát neki az ölelés vagy valamilyen tevőleges bizonyosság kell ahhoz, hogy meggyőződhessen arról, hogy a párjának fontos – nem azt kapják egymástól, amit várnak. Emiatt állandóan frusztráltak, és még csak nem is sejtik, hogy mi állítódott el közöttük. Amikor tisztázzuk, hogy melyikük milyen érzékszervi csatornában működik legjobban, egyrészt megkönnyebbülnek, hogy egyikükkel sincs gond, másrészt újra egymásra találhatnak, hiszen azonnal megtanítjuk nekik, hogyan tudnak eredményesen kommunikálni a másik stílusában.

A párkapcsolatokban régóta fennálló, visszatérő viták nem pusztán „apró nézeteltérések”, hanem gyakran olyan beidegződött kommunikációs, érzelmi vagy családi minták, amelyek újra és újra aktiválódnak. Az NLP hogyan segít ezeknek a mintáknak a feltárásában?

M. E.: A legtöbb esetben egyetlen alkalom elég a feltáráshoz és az átprogramozáshoz is, mivel az idegrendszer legtöbbször egyetlen alkalommal tanulta meg az elállítódást. Az NLP csodálatos abban, hogy a lehető legegyszerűbb technikákkal gyökeresen újraírjuk a régi emlékeket az általunk leginkább vágyott módon, és egy új érzésvilághoz kössük. 

E technikák során az NLP segítő visszakíséri az átélőt egészen a születéséig, a fogantatásáig, vagy akár az azt megelőző családi állapotáig is, és itt átadja neki azokat az erőforrásokat, amelyekre akkor szüksége lett volna. Ez természetesen egy nagyon szigorúan meghatározott folyamatként zajlik, és csak képzett NLP-sek tudják hatékonyan végigvezetni az adott technikákat.

Fotó: Getty Images

A hétköznapi párbeszédeinkben gyakran észrevétlenül csúszunk bele olyan tipikus kommunikációs hibákba, amelyek újra és újra feszültséget okoznak. Az NLP tréningek segítenek ezeket felismerni és kezelni? Tudna példát mondani egy egyszerű NLP technikára, ami javíthatja a hétköznapi kommunikációnkat?

Az NLP úgy van a hibázással, hogy mindent egy tanulási és változtatási lehetőségként kezel, ami szintén nagyon jótékony hatással lehet a kapcsolatainkra. Hiszen ha úgy tudnánk önmagunkra és másokra is tekinteni, hogy senki nem tud hibázni, hanem csak éppen valamilyen eredményre jutott, akkor könnyebb lenne gyakorolni olyan kompetenciákat, mint kapcsolódás, megértés, elfogadás, belátás. Az NLP másik törvényszerűsége, hogy minden ember értéke állandó, míg viselkedése megkérdőjelezhető. Amennyiben sikerülne mindenkit önmagában egy értékként látnunk, és a cselekvéseink mentén helyére tenni a közöttünk lévő viszonyt, illetve történéseket, sokat lendíthetne a kapcsolatainkon.

Nagyon káros lehet, amikor valaki általánosít, vagy töröl egyes információkat, esetleg torzítja azokat, szóval téves ok-okozati összefüggéseket gyárt magának valamivel vagy valakivel kapcsolatban. Erre például a pontosító kérdések azonnali gyógymódot biztosítanak. Arra a mondatra, hogy: „Kiabáltál velem, azaz nem szeretsz”, meg lehet kérdezni a másiktól, hogy: „Ha most csendben reagáltam volna erre, ez azt jelentené számodra, hogy szeretlek?” Vagy arra a megjegyzésre, hogy: „Te soha nem segítesz nekem!” visszakérdezhetünk, hogy: „Soha?” vagy hogy: „Emlékszel, amikor utoljára segítettem neked, milyen jól éreztük magunkat utána együtt?” Ezek a típusú kérdések kizökkenthetik a másikat a megszokott gondolatmenetéből, és abból, hogy valami katasztrofálisan és végérvényesen elromlott közöttük, valamint emlékeztethetik őt a másik iránti vonzalom intenzitására.

Hogyan járulhat hozzá az NLP a konfliktusok békésebb és hatékonyabb rendezéséhez?

M. E.: Ha megtanuljuk a partnerünk aktuális érzelmi állapotát és szándékát feltérképezni, akkor már erre tudunk reagálni, és nem az elhangzott szavaira, kifejezéseire vagy az adott történésekre. Az NLP technikák egy újfajta, derűs megvilágításban mutatják meg a negatív tulajdonságainkat, szokásainkat, viselkedési mintáinkat, kihívásainkat, és kifejezetten krízishelyzetben verhetetlen eszköznek bizonyulnak. Céljuk, hogy megbarátkoztassanak mindazzal, ami negatívan ér minket. Ezzel nem az a célunk, hogy elfedjük a problémát, hanem az, hogy a hozzá kapcsolódó érzéseinket formáljuk át minél jobban. Magát a problémát minden esetben megoldjuk, amelynek az első lépése mindig az, hogy egy totál más nézőpontból rátekintünk, a második lépés pedig egy jótékony csere, aminek a lényege, hogy a gátló működést minden esetben kicseréljünk valami kívánatosra, és addig kérdezünk, amíg teljes megelégedettséget nem mutat a páciens. Például amikor valaki csalódik valakiben, és éppen rossz érzései vannak, érdemes önmagától megkérdeznie: „Ez most mit tanít nekem magammal kapcsolatban?” „Mi miatt történt velem ez éppen most?” „Milyen pozitív szándéka lehet az életemben ennek a dolognak?” Ezt a testi tüneteinkkel kapcsolatban is megkérdezhetjük, és ez máris enyhíti magát a tünetet, illetve hoz egy konkrét működésbeli változást. Mert amikor valami vagy valaki mögé látunk, az hatalom, és egy viselkedésnek, tünetnek vagy személynek a pozitív szándékait tudatosítani máris fél siker és fél egészség!

Mivel rövid idő alatt is látványos változásokat hozhat az NLP, előfordulhat hogy valaki annyira rákap az ízére, hogy túlzásba viszi?

M. E.: Persze! Például vannak olyan bizalomépítő technikák, amelyekkel pár perc alatt lehet bizalmat építeni, majd ezt életünk végéig fenntartani. A technika első lépéseként mindig érdemes a partnerünk viselkedéséhez, mondandójához, mozdulataihoz illeszkedni, majd ezután bevezetni a saját világunkba, és ezzel már vezetni az illetőt. Ezt természetesen túlzásba is lehet vinni, azaz vannak, akik túl messzire mennek a bizalomépítés eszközeinek alkalmazásában, így elijeszthetik a másik felet, de az is előfordul, hogy sikerül úgy magukhoz kötniük másokat, hogy az számukra lesz esetleg fojtogató. Erre szoktuk azt mondani, hogy csak finoman használjuk ezeket a tudatosító trükköket, akkor, amikor kell, és azzal, akivel érdemes.

Mészáros Edina

Találkozott olyan párokkal, akiknél kifejezetten látványos változást hozott az NLP?

M. E.: Az látványos és humoros is, amikor a párok elkezdik egymás mozdulatait, vagy akár ellenvetéseit, légzését, szemmozgását követni. Vagy amikor az igazság és hazugság jegyeit már le tudják olvasni a másikról, mert az NLP képzés első napjaiban ezt is megtanítjuk nekik. Ehhez hozzátartozik, hogy

Olyannal is találkoztam, aki rájött, hogy ő a tapintások nyelvén kommunikál leginkább, és rávezette a partnerét, hogy számára ez fontos, és próbáljon meg így közeledni felé. Majd a képzésünkre teljesen felragyogva érkezett, és elmesélte, hogy a párja virágcsokrokat vesz neki, és ezt rendszeresítette a családi kultúrájukban.

Számomra az is rendkívül meggyőző, amikor az egyének napi kommunikációja megváltozik, elkezdik egymást pontosabban, árnyaltabban kérdezni – vagy eleve többet kérdezni az általános megmondós, beszólós, minősítő, címkéző kommunikációval ellentétesen –, és egész egyszerűen ettől lesz könnyedebb a kapcsolódásuk, az egymás melletti létük. Az is igaz, hogy nem kell mindenben NLP-t, vagy bármilyen más módszert látni. Azt is szoktuk mondani, hogy nincs is olyan, hogy NLP, mivel ezek sikerstratégiák, a világ kiválóságaitól, de hétköznapi emberektől is újratanult egyszerű technikák. Azt is fantasztikus és érdemes megfigyelni, hogy mi működik két ember között jól mindenféle beavatkozás nélkül. Hiszen ilyen is van, sőt, az NLP-t is olyan személyekről modellezték le, akik nem tudatosan, hanem ösztönösen működtették a tehetségüket!

Mit tanácsolna azoknak a pároknak, akik még nem ismerik az NLP-t, de szeretnének fejlődni a kapcsolatukban?

M. E.: Az NLP módszer célja, hogy a személyek elsősorban önmagukon tudjanak vele segíteni, csak másodsorban másokon. Nagyon könnyű elsajátítani ezeket a technikákat. Az NLP képzéseken egy-két óra alatt bemutatunk és begyakoroltatunk minden technikát úgy, hogy aki kilép az ajtón, máris tudja alkalmazni az összeset saját magán és másokon is. Ajánlom az NLP képzést elvégezni egyénileg és párban is, ráadásul azt figyeltük meg az eddigi, 33 évnyi NLP oktatási és terápiás gyakorlatunk során, hogy azoknak, akik együtt érkeznek az NLP képzésre, még jobban erősödik a kapcsolatuk. Ha pedig az úgynevezett „elállítódások” időről-időre meglátogatják őket, érdemes ezeken dolgozni, azaz felkeresni olyan NLP szakembereket, akik hitelesen tudják támogatni őket abban, hogy kibogozzák az adott szituációkat, és hasznos, új változásokat konzerváljanak.