A mentális jóllét mindenkinek jár (x)

A legfrissebb felmérések eredményei ijesztőek: egy 31 országot vizsgáló kutatás szerint az emberek 45%-a a mentális betegségeket tartja az egyik fő egészségi problémának – ez több, mint a rák (38%) említésének aránya. Különösen aggasztó, hogy a Z generáció 54%-a és a milleniálok 47%-a számolt be arról, hogy az elmúlt évben olyan mértékű stresszt éltek át, hogy emiatt még dolgozni sem tudtak bemenni. A WHO adatai szerint a depresszió és a szorongás évente körülbelül 12 milliárd munkanap elvesztését okozza világszerte, ami 1 billió dollár termelékenységveszteséget jelent.

Mi is valójában a mentális egészség?

A WHO definíciója szerint a mentális egészség „a mentális jóllét olyan állapota, amely képessé tesz minket arra, hogy megbirkózzunk a stresszhelyzetekkel, kihasználjuk képességeinket, jól tanuljunk és dolgozzunk, és hozzájáruljunk közösségünk működéséhez”. Ez azonban túlmutat pusztán a betegségek hiányán – magában foglalja az érzelmi stabilitásunkat, gondolkodási képességeinket, kapcsolatainkat és azt, hogyan reagálunk a kihívásokra. Arról van szó, hogy teljes életet élhessünk, kibontakoztathassuk a személyiségünket, továbbá harmóniában legyünk önmagunkkal és a környezetünkkel.

Mire jó egy világnap?

A világnap célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekre világszerte, támogatókat szerezzen, mozgósítsa a szakmát és a laikusokat is. Az elmúlt évek kampányai olyan fontos témákat jártak körül, mint a fiatalok mentális egészsége, a mentális betegségek miatti diszkrimináció vagy a mentális és a fizikai egészség közötti kapcsolat. Az idei év témája – a munkahelyi stressz – pedig különösen aktuális. S hogy mit jelent ez a gyakorlatban? A konferenciák, előadások mellett ingyenes szűrővizsgálatokkal, közösségi eseményekkel találkozhatunk ezen a napon, egyre több munkahely szervez belsős programokat is, közvetlenül a dolgozóinak, és több országban zöld színnel világítják meg a fontosabb épületeket, köztereket.

Minden nap számít!

A valódi változáshoz természetesen nem elég egyetlen alkalom – sok apró, hétköznapi lépésre van szükségünk ahhoz, hogy megelőzzük a komolyabb megbetegedéseket. A legfontosabb a tudatos, mindennapi stresszkezelés, amihez nem kell semmi extra, csak az, hogy odafigyeljünk önmagunkra. Hogyan is kell ezt csinálni?

Kezdjük a mozgással – már napi 30 perc séta is csökkentheti a stresszt, és javíthatja a hangulatot. A megfelelő alvás ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás, de nem feledkezhetünk meg a kapcsolatainkról sem: a családdal, barátokkal töltött idő, a beszélgetések és a nevetés mind természetes stresszoldók. A belső egyensúlyunk megőrzéséhez elsajátíthatunk különböző légzőgyakorlatokat, meditációs technikát, de már egy saját hobbi, a minőségi énidő is sokat jelent a mentális jóllétünk szempontjából.

A Sedacur forte segít a feszültségoldásban

Ha azonban átmenetileg szükség lenne egyéb segítségre is a feszültség csökkentésére, használhatjuk nyugodtan a gyógynövények erejét is! A Sedacur forte növényi gyógyszer három nyugtató, altató hatású gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Nappal oldja a feszültséget, este segíti az elalvást, éjszaka pedig nyugodt alvást biztosít. A Sedacur forte vény nélkül kapható a patikákban, és nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációnkra, illetve az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.

 

 

 

The post A mentális jóllét mindenkinek jár (x) first appeared on nlc.