5+1 módszer a nyár végi fáradtság ellen, amit érdemes kipróbálni

Augusztus vége a tökéletes időszak arra, hogy új szokásokat hozz be az életedbe, feltöltsd magad, és energikusan kezdj bele az őszbe.

1. Kezdj bele egy 10 napos frissítő kihívásba

Nem kell nagy diétákra vagy edzésprogramokra gondolni. Válassz 3 apró, de hatásos változtatást, például napi 2 liter víz, 20 perc séta és fél óra digitális detox lefekvés előtt. 10 nap alatt érezni fogod a különbséget.

2. Reggeli fényterápia természetes módon

A nap még mindig korán kel, használd ki! Ülj ki a teraszra, erkélyre vagy nyitott ablak mellé a reggeli kávéval, és hagyd, hogy a napfény felébreszthessen. A reggeli fény bizonyítottan javítja a hangulatot és segít beállítani a belső órádat.

3. Őszi célkitűzések listája

Az újévi helyett miért ne vethetnél be „őszi fogadalomlistát”? Írj fel 5 dolgot, amit szeretnél kipróbálni vagy fejleszteni szeptembertől, például új recept, heti egy mozgásforma, könyvolvasás. Így nem a nyár végét siratod, hanem az új élményeket várod.

4. Színesítsd az étrendedet szezonális finomságokkal

A nyár vége tele van színes, vitaminban gazdag alapanyagokkal: szilva, szőlő, szeder, paprika, cékla. Kísérletezz új receptekkel, és csempéssz minél több friss, helyi hozzávalót a tányérodra.

5. Lakásfrissítés minimál energiával

Nem kell teljes felújítás, elég néhány új díszpárna, egy színes váza, vagy őszi hangulatú illatgyertya. A környezeted megújítása a hangulatodra is pozitívan hat.

+1. Offline esték bevezetése

Hetente legalább egy este legyen, amikor kikapcsolod a tévét, félreteszed a telefont, és valami teljesen másra fókuszálsz: társasjáték, főzés, festés, vagy egyszerűen csak beszélgetés.

A nyár vége lehet egy lassú búcsú vagy egy izgalmas újrakezdés is. Rajtad múlik, hogy melyiket választod, de egy kis tudatos frissítéssel garantáltan lendületesen vághatsz bele az őszbe.

The post 5+1 módszer a nyár végi fáradtság ellen, amit érdemes kipróbálni first appeared on nlc.