5 szokás a memória javítására a neurológusok szerint

A memória, az információk tárolásának és visszanyerésének képessége alapvető szerepet játszik nemcsak az emlékezésben, hanem a tanulásban, döntéshozatalban és a kommunikációban is. Az idő múlásával azonban előfordulhat, hogy ez a képességünk gyengülni kezd. A neurológusok szerint azonban sokat tehetünk az agyi funkciók fenntartásáért és a memóriánk védelméért.

5 egyszerű, de hatékony szokás, amelyek javítja a memóriát:

1. Tartsd aktívan az elmédet

Tanulj új nyelveket, játssz hangszeren, vagy válassz másik útvonalat a vezetéshez! Az ilyen tevékenységek új neuronális kapcsolatokat hoznak létre, amelyek javítják a memória képességét és segítenek alkalmazkodni az új helyzetekhez.

2. Ápold a társas kapcsolataidat

A másokkal való beszélgetés is fontos agytorna. Az elszigeteltség különösen azok számára veszélyes, akik egyedül élnek. Stresszt és depressziót okozhat, amelyek felgyorsíthatják a kognitív hanyatlást. A baráti összejövetelek, csoportos tevékenységek és családi találkozók segítenek megőrizni a mentális frissességet.

3. Tarts rendet a környezetedben (és a gondolataidban)

A rendezett környezet segít a tiszta elmében. Használj fix helyeket a tárgyak számára, jegyzeteld le a teendőket és mondd is ki hangosan, amit meg kell tenned. Ezek a szokások segítenek az információk megjegyzésében és megelőzik a feledékenységet.

4. Olvass rendszeresen

A napi szintű olvasás nemcsak a szókincset és a képzelőerőt bővíti, hanem élénkíti a figyelmet és az információk feldolgozását is. A rendszeres olvasás hosszú távon javítja a memóriát, ezért könyvek, cikkek vagy akár képregények olvasása is segíthet.

5. Tartsd karban a tested, hogy karban tudd tartani az elméd

A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a krónikus betegségek megfelelő kezelése is hatással van a memóriára. Az olyan tevékenységek, mint a kézírás, zenehallgatás, nevetés, éneklés, koncentrációt igénylő hobbik és új helyek felfedezése mind serkentik az agy különböző részeit.

via