PMS: minden, amit tudni szeretnél és tudni érdemes!

PMS -nek, azaz premenstruális szindrómának nevezik azt a tünetegyüttest, ami jellemzően a menstruációt 7-10 nappal megelőzően, vagyis a tüszőrepedés és a menzesz közötti időben jelentkezik. A PMS-nek rendkívül változatos testi és lelki tünetei vannak, amelyek átmenetileg negatívan befolyásolják az életminőséget, és korlátozhatják a szokásos mindennapi tevékenységet is.

A szakemberek a PMS pontos okát sem tudják biztosan, valószínűleg több tényező áll a hátterében. Annyi biztos, hogy a női ciklusban alapvetően két hormon, az ösztrogén (tüszőhormon) és a progeszteron (sárgatesthormon) a főszereplő. A menstruációt megelőző napokban a PMS-re jellemző tünetek olyankor jelentkeznek, ha a szervezetben valamiért megbomlik a menstruációs ciklust vezérlő hormonok egyensúlya. Egyetlen jó hír, hogy a PMS-tünetek általában a vérzés kezdete után egy-két napon belül maguktól megszűnnek.

A PMS tünetei

Egyénenként igen változatos képet mutat a premenstruációs szindróma. Általánosságban elmondható, hogy a leggyakrabban a következő fizikai és lelki tünetek előzik meg ilyenkor a menzeszt:

• fáradtság,
• alvászavar,
• hasi görcs,
• puffadás,
• mellfeszülés, a mell fokozott érzékenysége,
• fejfájás,
• hátfájás,
• émelygés,
• fokozódó édességvágy,
• ingerlékenység,
• szorongás,
• lehangoltság,
• koncentrációs problémák,
• hangulatváltozások.

A tünetek alapján a PMS típusokba sorolható

H típus

„H” a „hiperhidráció” – azaz vízvisszatartás – kifejezés kezdőbetűjének felel meg. Az ebbe a csoportba tartozó nőknél a vízvisszatartás (ödéma) következtében jelentkező tünetek – mint mellfeszülés, kéz- és lábdagadás – jelentik a fő problémát.

D típus

„D”, mint „depresszió”, vagyis nyomott hangulat. Az ilyen PMS-típusú nőknek elsősorban a lelki mélypontokkal kell megküzdeniük. Ők hajlamosak a búskomorságra, és gyakran szenvednek alvászavaroktól.

A típus

Az „A” az „anxietas” – azaz szorongás – szóból ered. A „PMS-A” típusú nőket leginkább a hangulati labilitás jellemzi. Kedélyük egyszer fenn az égben szárnyal, máskor viszont a végletekig levertek. Ezt a hullámzást nem ritkán szorongás is kíséri.

C típus

A „C” az angol „craving” szóból ered, ami sóvárgást jelent. A „PMS-C” típusú nők általában fokozott étvágyról panaszkodnak, időnként igazi farkaséhség-rohamok is rájuk törnek. Emellett fáradékonyság és energiahiány jellemzi ezt a csoportot.

Kevert típus

A tapasztalható tünetek időnként nem sorolhatók be egyetlen PMS-típusba. Sok nőnél a testi tünetek és magatartásbeli változások, valamint a lelki problémák egyaránt megtalálhatók.

Módszerek, amik segíthetnek

• Ajánlott a zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend, valamint a bevitt koffeinmennyiség mérséklése és az alkohol elhagyása. Továbbá kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat!
• A testmozgás hangulatjavító hatású, és a stresszt is csökkenti.
• Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít megszabadulni a méreganyagoktól, és csökkenti a puffadást is.
• A relaxációs technikák (pl. jóga, autogén tréning, meditáció) segíthetnek csökkenteni a stresszt, és javíthatják az alvást.
• A hormonális egyensúly fenntartásához hozzájárul a jó alvásminőség is. Alakítsuk ki a megfelelő alvásrutint!
• Támogatják a tünetek mérséklését egyes B-vitaminok és a magnézium.
• Gyógynövények (például a barátcserje) is a segítségünkre lehetnek.
• A tünetek enyhítésében jótékony hatásúak lehetnek a nem szteroid gyulladáscsökkentők, illetve a hormonális fogamzásgátlók. Utóbbi alátámasztja, hogy a szervezet hormonális egyensúlyának felborulása szerepet játszhat a PMS kialakulásában. A hormonkezelés azonban nem mindenki számára hozza meg a várt enyhülést: előfordulhat, hogy hatástalannak bizonyul vagy akár még fokozhatja is a tüneteket.

A PMS tüneteit jelentősen rontja, ha ösztrogéndominancia is fennáll, amelyet okozhat relatív ösztrogéntúlsúly és progeszteronhiány is. Ezen kívül súlyosbíthatja a panaszokat pajzsmirigy-alulműködés, magas prolaktinszint, PCOS/IR és a mellékvesekéreg betegségei, amelyek befolyásolják a hangulatot és a menstruációs ciklust egyaránt.

A PMS súlyosabb megjelenési formája, a PMDD (premenstruációs diszfóriás betegség), amely a menstruáló nők 2-3 százalékánál jelentkezik. A PMDD lelki instabilitáshoz, agresszióhoz vagy komoly depresszióhoz vezethet, illetve a havonta visszatérő tünetek miatt szorongás is kialakulhat.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

„Amennyiben túl intenzívek a panaszok, jelentősen rontják az életminőségünket, és nem tudunk enyhülést elérni fájdalomcsillapítóval vagy egyéb módon, akkor feltétlen keressünk fel egy nőgyógyászt! A szakorvos rendszerint laborvizsgálat révén ellenőrzi, nem húzódik-e meg hormonzavar a háttérben” – javasolja dr. Tahy András, szülész-nőgyógyász főorvos.

The post PMS: minden, amit tudni szeretnél és tudni érdemes! first appeared on nlc.