Klimax: sokat segít a rugalmas hozzáállás

A korral járó rugalmatlanságon nemcsak a gyorsan változó világ kihívásaira adott lassabb, rugalmatlanabb reagálást lehet érteni, hanem a kötőszövetek fő alkotóelemeinek (pl. hialuronsav, kollagén, elasztin) hiányából fakadó problémákat is. Ez utóbbival járó látványos változások a bőr- és haj szárazsága, körmök töredezése, szemszárazság.

Kevéssé látványosak például a hüvelyszárazság, csontsűrűség-csökkenés, fogvesztés, krónikus ízületi problémák.

A változókor bosszantó tünetei

A hormonok csökkenéséhez társuló tünetek meglehetősen változatosak, intenzitásuk is széles skálán mozog, sőt előfordulhat, hogy egy-egy tünet időszakosan felerősödik, majd teljesen eltűnik. A megváltozott hormonháztartáshoz való alkalmazkodás egyénenként változó ideig, akár 5-10 évig is eltarthat.

A klimax ismert és kevésbé ismert tünetei:

• izzadás, kivörösödés,
• hőhullámok,
• nyugtalanság és alvászavarok,
• súlygyarapodás,
• hüvelyszárazság és az ahhoz társuló tünetek – száraz, feszülő érzés az intimtájékon, közösüléskor érzett fájdalom –, vizelettartási nehézség (inkontinencia), húgyúti fertőzések,
• csontritkulás, következményes csonttörések,
• a fogak romlása és elvesztése.

A hétköznapok nehezebbé válhatnak a szokatlan, sokszor kellemetlen tünetek miatt, ezért az sem mindegy, ki hogyan fogadja és ki mennyire készül fel a teste átalakulására!

Fő a tudatosság!

A testi-lelki tünetek kezelésére érdemes kipróbálni a gyógynövények kúraszerű használatát, hangulatunk javítására például főzzünk teát orbáncfűből.  

Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is: válasszunk olyan mozgásformát, amiben örömünket leljük, ami feltölt. Ilyen lehet a jóga, a tánc vagy a csapatsportok.

Merjünk beszélni a problémáinkról akár a családtagjainkkal, akár szakemberrel.

Rendelkezésre állnak olyan hormonkészítmények, amelyekkel a klimaxos panaszok hatékonyan enyhíthetők, de az ilyen gyógyszereket csakis folyamatos orvosi ellenőrzés mellett szabad szedni. A tüneteket végül is hormonhiány okozza, ezért akár „logikus” megoldásnak is tűnhet a hiányzó hormonok gyógyszeres pótlása, nem árt azonban tudni, hogy a hormonkezelés nem mindenkinek javasolható. Ha például a családban előfordult már emlőrák vagy trombózis, olyankor nem is javasolják a hormonterápiát, mert a szervezetbe mesterségesen bejuttatott ösztrogénhormon az arra hajlamosaknál fokozhatja ezen betegségek kialakulásának a kockázatát.

Hüvelyszárazság esetén a szexuális aktus síkosítók használatával is megkönnyíthető, ez azonban csak átmenetileg jelent gyógyírt. Ha huzamosabb ideig fennáll a probléma, akkor kifejezetten a hüvelyszárazság kezelésére javasolt, hormonmentes hüvelyi készítmények közül érdemes választani, amelyek tartós segítséget nyújthatnak a panaszok enyhítésében. Súlyosabb esetben lokálisan alkalmazható hormontartalmú készítményekre lehet szükség, amelyeket érdemes kombinálni hidratáló-regeneráló hatású, hormonmentes készítményekkel is. A terápiás döntést azonban mindenképpen bízzuk nőgyógyászra!

A száraz szemet és a vele járó kellemetlenségeket a legtöbb esetben elég könnyen orvosolhatjuk úgy, hogy szemcseppet, műkönnyet csöpögtetünk a szembe. Ezt mi magunk is megtehetjük, de legtöbb esetben a hozzátartozónk is képes rá – nekünk csak arra kell ügyelni, hogy ne feledkezzünk meg a rendszeres használatáról.

• Az ösztrogén- és pajzsmirigyhormon-hiány ízületi fájdalmakat, izommerevséget, izomerő-csökkenést is előidézhet a változókorban. Az izommerevségen segíthet, ha figyelünk a D-vitamin bevitelre és rendszeresen mozgunk, tornázunk, edzünk.
• Az aktív életmód, a rendszeres mozgás sokat segíthet a csontritkulás megelőzésében is!
• A fogak elvesztése elleni harcban fontos a naponta legalább kétszeri fogmosás fluoridos fogkrémmel, a fogközök tisztítása speciális kefével vagy fogselyemmel, valamint a cukros élelmiszerek helyett zöldségek, gyümölcsök fogyasztása. A tünetként jelentkező szájszárazság miatt többet kell inni.

Legyen a hangsúly a megelőzésen, a rendszeres szűréseken!

Változókorban a nőknél nagyobb eséllyel alakulhat ki például méhnyakrák, petefészekrák és emlőrák. Rendszeres nőgyógyászati szűrővizsgálatok során azonban ezeket a betegségeket korán fel lehet fedezni, ami nagyobb esélyt ad a sikeres kezelésre és a teljes gyógyulásra.

(Címlapkép: Getty Images) 

The post Klimax: sokat segít a rugalmas hozzáállás first appeared on nlc.