Ez történik a testedben, ha minden reggel elfogyasztasz egy teáskanálnyi tökmagot
A tökmag apró, lapos, zöld mag, amely tele van értékes tápanyagokkal és egészségügyi előnyökkel. Gazdag magnéziumban, cinkben, vasban, fehérjében és egészséges zsírokban, így igazi szuperélelmiszernek számít. Szakértők szerint napi egy teáskanál tökmag elfogyasztása csodákat tehet a szervezettel.
Tápanyagban gazdag
Egy marék tökmag körülbelül 7 gramm fehérjét, 13 gramm egészséges zsírt, a napi ajánlott magnéziumbevitel 37 százalékát, 1,7 gramm rostot, valamint antioxidánsokat, például E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladások és az öregedés elleni küzdelemben.
A szív egészségének támogatása
A tökmag gazdag magnéziumban, amely segít a vérnyomás szabályozásában és a szívritmus fenntartásában. Emellett omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a jó koleszterin szintjének növelését és a rossz koleszterin csökkentését. Antioxidánsai, mint az E-vitamin és a fitoszterolok, csökkentik a gyulladást és védik az ereket a károsodástól. Magas rosttartalma pedig támogatja a koleszterinszint kezelését.
Alvásminőség javítása
A tökmag gazdag triptofánban, egy aminosavban, amely elősegíti a szerotonin (hangulatjavító) és a melatonin (alváshormon) termelését. A magnézium nyugtatja az idegrendszert, elősegítve a gyorsabb elalvást, míg a cink segíti a triptofán hatékonyabb átalakulását szerotoninná és melatoninná. Ezek a tápanyagok támogatják a szervezet természetes cirkadián ritmusát is.
A húgyutak egészségét is támogatja
A tökmagolaj-kiegészítőket gyakran használják a prosztata egészségének segítésére. Úgy tűnik, hogy különösen hasznosak a jóindulatú prosztata-hiperplázia kezelésében, amely a prosztata megnagyobbodásával jár, ami elzárhatja a vizelet áramlását. Egyes kutatások szerint a tökmagolaj más húgyúti problémák kezelésében is segíthet. Egy 45 emberen végzett vizsgálat például kimutatta, hogy napi 10 gramm tökmagolaj 12 hetes fogyasztása csökkentette a hiperaktív hólyag tüneteit.
A vércukorszint szabályozása
A tökmagban található magnézium támogatja az inzulinérzékenységet és segít a vércukorszint szabályozásában. Antioxidánsai csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt, amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet. Magas rosttartalma lassítja az emésztést és a glükóz felszabadulását a véráramba, megelőzve a hirtelen vércukorszint-emelkedéseket. Alacsony glikémiás indexe miatt cukorbetegek számára is ajánlott.
Az immunrendszer erősítése
A tökmag gazdag cinkben, amely létfontosságú az immunsejtek működéséhez és a fertőzések elleni küzdelemhez. Antioxidánsai, például az E-vitamin, védik az immunsejteket a károsodástól és a gyulladástól. Vastartalma elengedhetetlen az immunrendszert támogató enzimek előállításához és az oxigén szállításához. Fehérjéi és egészséges zsírsavai energiát biztosítanak az immunsejtek számára, és segítik a zsírban oldódó vitaminok, mint az A és E vitamin felszívódását.
A bőr és a haj egészségének támogatása
A cink elősegíti a bőr gyógyulását, csökkenti a pattanásokat és erősíti a hajhagymákat. A C-vitamin védi a bőrt a károsodástól, harcol az öregedés jelei ellen és ragyogóvá teszi a bőrt. A szelén és a vas támogatják a bőr és a fejbőr egészséges vérkeringését, a szelén pedig elősegíti a haj növekedését és csökkenti a korpásodást. A magas fehérjetartalom elősegíti a kollagén termelését a bőrben és a keratin képződését a hajban.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
The post Ez történik a testedben, ha minden reggel elfogyasztasz egy teáskanálnyi tökmagot first appeared on nlc.