Izomvesztés: Soha nem késő elkezdeni az edzést

16 hours ago

3 megtekintés

Forrás: HVG

Élet+Stílus egészség életmód izom longevity erősítés

Kép forrása: HVG

AI összefoglaló

30 éves kor után jelentős izomtömegvesztés következhet be, ami befolyásolja önállóságunkat és sérülékenységünket. A súlyzós edzés azonban bármely életkorban hatékonyan lassíthatja ezt a folyamatot, így sosem késő elkezdeni az izomépítést.

Tovább az eredeti cikkhez

Kapcsolódó cikkek

Sokan félnek tőle, pedig 50 felett épp a súlyzós edzés lehet az egyik legfontosabb mozgásforma

Sokan azt hiszik, 50 felett már a séta és a nyújtás a legtöbb, amit tehetnek a testükért – pedig a súlyzós edzés pont ebben az életszakaszban válik igazán nélkülözhetetlenné. A rendszeres erősítés nemcsak az izmokat védi, hanem közvetlenül befolyásolja, mennyire maradunk stabilak, energikusak és önállóak évtizedekkel később is. Robotka Patrik humánkineziológus és Németh Olga okleveles táplálkozástudományi szakember, dietetikus konkrét, azonnal alkalmazható tanácsokkal segít eligazodni: mennyit, mit és hogyan érdemes mozogni, mit együnk hozzá, és mire figyeljünk a pihenés terén. A recept talán meglepően egyszerű – csak el kell kezdeni.

1 day ago · HVG

Erős csontok, önállóbb élet: a mozgást soha nem késő elkezdeni

Kevesen gondolják végig, hogy a csontjaink erejét jórészt már gyerekkorban megalapozzuk: a maximális csontsűrűséget 25-30 éves korunkra érjük el, utána már csak megőrizni tudjuk, amink van. Ez azt jelenti, hogy amit a mozgás és a testmozgás terén 10-14 éves korunkban elmulasztunk, azt később nehezebb bepótolni – az önállóságunk, a stabil járásunk és az időskori törések kockázata is jórészt ekkor dől el. A jó hír, hogy a folyamat bármely életkorban befolyásolható. Hogyan véd az erősítő edzés a csontritkulástól és az ízületi problémáktól, és miért sosem késő elkezdeni? Szakértő válaszol.

2 days ago · HVG

Ferencz Orsolya nem vár tovább, szerinte az egykori kormányoldal nem tud megújulni

A volt űrbiztos szerint meg kell erősíteni a jobboldalt, és egy erős politikai közösséget kell építeni, ami meghaladja a pártpolitikai kereteket.

1 week ago · Telex

Te is itt nyaralsz 2026-ban? Vigyázz, nem iható a csapvíz: már egyetlen kortytól is komoly bajod lehet

Nyaraláskor sokan automatikusan a csapból töltik meg a poharukat vagy a kulacsukat, ám ez nem minden országban biztonságos döntés.

1 week ago · Pénzcentrum

Már csak 10-15 évünk maradt? Ijesztő jövő vár az emberiségre, ha nem változtatunk sürgősen ezen a szokásunkon

Ha a következő 10-15 évben nem történik meg a paradigmaváltás, akkor nagy bajban lesz az emberiség.

8 hours ago · Pénzcentrum

A legnagyobb félelmek nem váltak valóra, de nem lesz nyugodt második félévünk

Az első félév arra emlékeztet, hogy a gazdaságban a legdrágább hiba sokszor nem az, ha túl optimisták vagyunk, hanem az, ha a legrosszabb forgatókönyvet automatikusan kész tényként kezeljük.

4 days ago · Telex