Mozgás a csontokért: sosem késő elkezdeni

2 days ago

12 megtekintés

Forrás: HVG

Élet+Stílus egészség csontok izom erősítés

Kép forrása: HVG

AI összefoglaló

A cikk kiemeli, hogy a csontok erősségét nagyrészt gyerekkorban alapozzuk meg, és a mozgás hiányát később nehezebb pótolni, ami befolyásolja az önállóságot és a törések kockázatát. Ugyanakkor hangsúlyozza, hogy bármely életkorban elkezdett erősítő edzés segíthet a csontritkulás és ízületi problémák megelőzésében.

Tovább az eredeti cikkhez

Kapcsolódó cikkek

Nem tud felállni a székből kapaszkodás nélkül? Ez már az izomvesztés jele lehet

30 éves korunk után minden évtizedben akár 8%-nyi izomtömeget veszíthetünk, ha nem teszünk ellene – és ez a folyamat 60 felett tovább gyorsul. Az izomvesztés nem csupán esztétikai kérdés: attól függ, meddig maradunk önállóak, mennyire vagyunk stabilak a lábunkon, és mekkora eséllyel sérülünk meg egy hétköznapi eleséskor. A jó hír, hogy a súlyzós edzés nem a fiatalok kiváltsága, hanem bármely életkorban elkezdhető, tudományosan igazolt eszköz a leépülés ellen. Robotka Patrik személyi edző elárulja, mi történik a testünkben, ha 50, 60 vagy akár 70 évesen kezdünk el izmot építeni – és miért sosem késő elkezdeni.

17 hours ago · HVG

Spanyolország soha nem látott dominanciával lett világbajnok. És ez még csak a kezdet

A spanyolok erejét a rendszer állandósága adja, a kapitány, De la Fuente már a felnőtt válogatottságuk előtt elkezdett együtt dolgozni a mostani vb-győztes játékosokkal, és ez meg is látszott rajtuk. Az utánpótlás mellett edzőképzésben is élen járnak, úgyhogy az egyetlen kapott góllal megnyert vb és a 38 meccses veretlenségi sorozat után jöhet még csak a java.

2 days ago · Telex

Sokan félnek tőle, pedig 50 felett épp a súlyzós edzés lehet az egyik legfontosabb mozgásforma

Sokan azt hiszik, 50 felett már a séta és a nyújtás a legtöbb, amit tehetnek a testükért – pedig a súlyzós edzés pont ebben az életszakaszban válik igazán nélkülözhetetlenné. A rendszeres erősítés nemcsak az izmokat védi, hanem közvetlenül befolyásolja, mennyire maradunk stabilak, energikusak és önállóak évtizedekkel később is. Robotka Patrik humánkineziológus és Németh Olga okleveles táplálkozástudományi szakember, dietetikus konkrét, azonnal alkalmazható tanácsokkal segít eligazodni: mennyit, mit és hogyan érdemes mozogni, mit együnk hozzá, és mire figyeljünk a pihenés terén. A recept talán meglepően egyszerű – csak el kell kezdeni.

1 day ago · HVG

Soha nem inflálódott ennyi pénz lekötés nélkül a lakossági folyószámlákon

Pedig több banknál is meg lehet verni az inflációt betétlekötés nélkül. Mi történt? Egyre több bank kínál már a látra szóló, azaz lekötés nélküli pénzekre is érdemi, akár az inflációnál jóval magasabb kamatot. A BiztosDöntés.hu adatai szerint a Revolut éppen most emelte duplájára azt a kamatot, amit a legtöbb magyar ügyfele által használt csomag megtakarítási […]

1 week ago · Forbes

Jogosítványa soha nem volt, úgy vezette a tulajdonos tudta nélkül elvitt kocsit egy ittas sofőr, akit autós üldözés után fogtak el az M7-esen

A 26 éves ukrán férfit a rendőrök testi kényszert alkalmazva tudták elfogni. Kilenc bűncselekményt és szabálysértést követett el.

2 days ago · 444

Erős forint, gyenge növekedés: mit bír még el a magyar gazdaság?

Hosszabb adással jelentkezett a keddi Checklist: a műsor vendége volt Molnár László, a GKI vezető kutatója, akivel a 2026-os év felénél azt néztük meg, mennyi tartalék maradt a magyar gazdaságban három hónappal a választások után – és mi kellene ahhoz, hogy az euróbevezetés ne csak ígéret, hanem valódi pálya legyen. A hitelminősítők ugyanis egyelőre még befektetésre ajánlják Magyarországot, de a negatív kilátás azt üzeni: fogy a türelem.   És persze kérdés, hogy vajon tényleg közelebb kerültünk az euróhoz, vagy csak egy jól hangzó politikai célról beszélünk?   Beszélgetésünkben megnéztük azt is, hogy mit mutat a GKI legfrissebb konjuktúraindexe, és meddig tarthat ki a politikai változások miatti optimizmus.

1 week ago · Portfolio