Ennyit kell minimum mozogni, hogy tovább éljünk
Azt természetesen mindenkit tudja, hogy a testmozgás jót tesz az egészségnek, és növeli a hosszú élettartam esélyét, de eddig nem igazán lehetett számszerűsíteni, pontosan mennyi mozgásra van szükség ahhoz, hogy megérezzük a pozitív hatásokat. Egy friss, több mint 130 ezer ember viselhető eszközeinek segítségével készített elemzés alapján azonban most úgy tűnik, már napi 5 perc plusz testmozgás, vagy az üléssel töltött idő fél órával történő csökkentése is észrevehető javulást eredményez az élettartamban – írja a Science Alert.
A Norvég Sporttudományi Iskola csapata által vezetett kutatás két csoportra összpontosított: egy magas kockázatú csoportra, amely a legkevésbé aktív 20 százalékot foglalta magában, és egy szélesebb társadalmi csoportra, amely mindenkit magában foglalt, kivéve a legaktívabb 20 százalékot. Az eredmények azt mutatják, hogy a mérsékelt vagy intenzív napi 5 perces fizikai aktivitás akár az összes haláleset 6 százalékát is megelőzheti a magas kockázatú megközelítésben, míg a teljes népességre fókuszáló mérés szerint ez az arány akár 10 százalék is lehet.
Kis mozgás, nagy változás
Figyelemre méltó, hogy a kutatók szerint a legnagyobb előnyöket azoknál az embereknél tudták megállapítani, akik jellemzően kevésbé aktívak és a nap nagy részét ülve töltötték. Más szóval, azok profitálhatnak a legtöbbet a viszonylag apró változtatásokból, akik jelenleg is keveset mozognak.
A neves The Lancet folyóiratban megjelent tanulmány megfigyeléses jellege miatt nem bizonyítja a közvetlen ok-okozati összefüggést, azonban a nagy adathalmazokból kitűnő összefüggés arra utal, hogy érdemes lehet tovább kutatni.
Az eredmények azért is fontosak, mert bátorítást nyújthatnak azoknak, akiknek nehézséget okoz időt vagy motivációt találni a rendszeres testmozgásra. Azt viszont érdemes szem előtt tartani, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) heti 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást ajánl az egészség fenntartása végett.
