Nem magányosak, csak tudnak egyedül lenni: a pszichológia szerint ezért erősebbek azok, akik gyakran csinálnak dolgokat egyedül
Nem arról van szó, hogy nincs szükségük másokra. Inkább arról, hogy akkor sem omlanak össze, amikor az élet váratlanul elvesz valakit vagy valamit, amire addig támaszkodtak.
Nem ugyanaz egyedül lenni és magányt átélni
A legtöbben a magányt fizikai elszigeteltséggel azonosítják. Egy idős ember egy üres lakásban vagy valaki, aki egyedül vacsorázik egy étteremben. A kutatások szerint azonban a legfontosabb különbség nem az, hogy hány ember vesz körül minket, hanem az, hogy választjuk-e az egyedüllétet.
Egy 2021-ben a Personality and Social Psychology Bulletin folyóiratban megjelent kutatás, amelyet Thuy-vy Nguyen pszichológus és munkatársai végeztek, azt találta, hogy az önként választott egyedüllét erősen összefügg a nagyobb autonómiával, érzelmi stabilitással és jobb mentális jólléttel. Azok, akik időnként tudatosan visszavonulnak, alacsonyabb depressziószintről és nagyobb belső egyensúlyról számoltak be. A kulcsszó tehát a választás. Az elszigeteltség kényszer lehet, az egyedüllét viszont döntés.
Az érzelmi intelligencia egyik legismertebb kutatója, Daniel Goleman pszichológus is hangsúlyozza, hogy az önreflexió kulcsfontosságú készség a mentális ellenállóképesség szempontjából. Szerinte azok az emberek, akik képesek időt tölteni saját gondolataikkal és felismerni belső állapotaikat, könnyebben szabályozzák az érzelmeiket és stabilabban reagálnak stresszhelyzetekben.
Az érzelmi önállóság nem ugyanaz, mint az elzárkózás
A pszichológusok egyre gyakrabban használják az „érzelmi önellátás” vagy érzelmi önállóság fogalmát. Ez könnyen félreérthető, mert nem azt jelenti, hogy valaki nem igényel kapcsolatokat. Az érzelmi izoláció azt mondja: nincs szükségem senkire. Az érzelmi önállóság viszont azt: képes vagyok egyensúlyban maradni akkor is, ha éppen nincs mellettem senki.
Az utóbbi kategóriába tartozó emberek általában nem menekülnek az érzéseik elől. Képesek egyedül feldolgozni egy nehéz napot, végiggondolni egy konfliktust vagy megnevezni azt, amit éreznek. A pszichológiában ezt érzelmi granularitásnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy nem csak azt mondják: rosszul vagyok, hanem felismerik, hogy csalódottak, túlterheltek vagy éppen bizonytalanok. Ez a fajta önreflexió ritkán alakul ki folyamatos zajban vagy állandó online jelenlét mellett.
Az egyedüllét segít meghallani saját magunkat
Sokan csak akkor szembesülnek azzal, mennyire másokra építették az érzelmi biztonságukat, amikor egy kapcsolat megszakad. Egy barát elköltözik, egy párkapcsolat véget ér, vagy egyszerűen megváltozik egy fontos dinamika. Ilyenkor derül ki, mennyi minden épült arra, hogy valaki mindig elérhető volt egy üzenetre vagy telefonhívásra.
Azok, akik már korábban megtanultak időt tölteni egyedül, kevésbé érzik ezt az ürességet. Nem azért, mert nem hiányoznak nekik az emberek, hanem mert van egy stabil belső kapaszkodójuk. A csend így számukra nem fenyegetés, hanem információ.
Mi történik ilyenkor az agyban?
A kutatások szerint a tudatos egyedüllét segíti az érzelmi feldolgozást és a mentális regenerációt. Amikor nincs folyamatos inger, az agy úgynevezett alapértelmezett hálózata aktiválódik.
Ez a rendszer kapcsolódik az önreflexióhoz, a múlt élményeinek feldolgozásához és a jövő tervezéséhez. Magyarul: ilyenkor gondoljuk végig igazán, mi is történt velünk. Nem véletlen, hogy sok kreatív ötlet séta közben vagy egyedül utazva születik meg.
Az igazi próba akkor jön, amikor valaki eltűnik az életünkből
Sokan csak veszteség után veszik észre, mennyire másokra támaszkodtak érzelmileg. Egy szakítás, költözés vagy munkahelyváltás hirtelen megmutathatja, mennyire stabil a saját belső rendszerünk.
Azok, akik képesek egyedül kávézni, sétálni vagy akár utazni, gyakran jobban alkalmazkodnak az ilyen változásokhoz. Nem omlanak össze attól, hogy átmenetileg egyedül kell döntéseket hozniuk vagy megélniük az érzéseiket.
A pszichológusok szerint az egyedüllét gyakorlása valójában érzelmi edzés. Nem helyettesíti a kapcsolatokat, hanem erősebbé teszi őket, mert nem függőségen alapulnak.
Az egyedüllét nem kudarc, hanem készség
A modern világ sokszor az állandó elérhetőséget jutalmazza. Üzenetek, meetingek, közösségi média és folyamatos kommunikáció között azonban könnyű elveszíteni a kapcsolatot saját magunkkal.
Pedig néha éppen az jelenti a legnagyobb biztonságot, ha valaki tud egyedül lenni anélkül, hogy magányosnak érezné magát.
Fotó: illusztráció, Unsplash
The post Nem magányosak, csak tudnak egyedül lenni: a pszichológia szerint ezért erősebbek azok, akik gyakran csinálnak dolgokat egyedül first appeared on nlc.
