Sváby Andrást hívta egy kétségbeesett apuka: az énidő hiánya lassan tönkreteszi párkapcsolatát

Ismerős az az érzés, amikor már a párod levegővétele is irritál, és a gyerekek legóiban gázolva arra gondolsz: mikor tűntem el a saját életemből? Nem vagy egyedül. A Cyla Call Center legutóbbi adása rátapintott egy olyan fájó pontra, ami a családok többségében jelen van: egy elcsigázott fiatal édesapa hívta fel Sváby Andrást, aki évek óta próbál helytállni a 24 órás műszakban. A történetük tipikus: két kicsi gyerek, kicsi lakásban, mindkét szülő home office-ban, egy lakásba zárva. Az eredmény? Se saját magukra, se egymásra nem marad egyetlen szabad percük sem. Csak a nagybetűs VERKLI.

Az énidő nem luxus, hanem a túlélés záloga

Sokan hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az énidő valami úri huncutság, ami csak akkor jár, ha minden kész van. Pedig a pszichológusok szerint ez pont fordítva működik: ha nincs töltés, nem lesz miből adni. Az állandó készenléti állapot és a személyes tér hiánya „érzelmi túltelítettséghez” vezet. Ha sosem vagy egyedül a gondolataiddal, az agyad nem tudja feldolgozni az ingereket, így feszült, türelmetlen és végül fásult leszel.

A neves párterapeuta, Esther Perel szerint „A vágyhoz és a kapcsolódáshoz térre van szükség. Ha túl közel vagyunk egymáshoz, ha minden percünket megosztjuk, megszűnik a látótávolság, és elveszítjük azt a nőt vagy férfit, akibe egykor beleszerettünk. Csak két logisztikai menedzser marad, akik egy háztartást üzemeltetnek.”

Énidő egy kis lakásban, két gyerekkel – így csináld?

De mit tehet az a pár, aki Sváby Andráshoz fordult segítségért? Hogyan lehet „énidőt” varázsolni 60-70 négyzetméteren, ahol a gyerekek épp a kanapét bontják le?

A „Láthatatlan fal” szabálya: Vezessétek be a zajszűrő fülhallgató intézményét! Ha az egyiken rajta van, az azt jelenti: „Most nem vagyok itt”. Még ha csak 20 percre is, de ilyenkor a másik fél kezeli a gyerekeket és a felmerülő kérdéseket.

A váltóműszak nem csak a gyárban működik: Ne várjatok arra, hogy „majd lesz egy kis csend”! Beszéljétek meg: „hétfőn 18:00 és 18:45 között a fürdőszoba a tiéd, én addig kiviszem a srácokat a játszótérre vagy lekötöm őket a másik szobában” Ez fix, szent és sérthetetlen időpont.

Mikro-szökések: Ha nincs külön szoba, a rituálék mentenek meg. Egy 15 perces reggeli kávézás az erkélyen, telefon nélkül, vagy egy forró zuhany, amikor nem kopogtat senki – ezek nem nagy dolgok, de az idegrendszernek jelzik: most te vagy a fontos.

Az egymásra szánt idő is énidő

A műsorban hallott fiatalember panasza arra is rávilágított, hogy a párkapcsolat az első, ami áldozatul esik a hétköznapi darálónak. Szakértők szerint ilyenkor nem „nagy beszélgetésekre” van szükség, amelyek nagy eséllyel veszekedésbe torkollnak a fáradtság miatt, hanem közös csendekre. Tegyétek le a telefont este 9 után. Ne az utalnivalókat beszéljétek meg, ne a gyerek ovi- vagy iskolaügyeit. Csak üljetek egymás mellett, és mondjuk nézzetek meg egy filmet, vagy kezdjetek el egy sorozatot – ez utóbbival még könnyebb is napi rituálét kialakítani, hiszen ki ne várná egy jó sorozatnál, mi történik a következő részben?

A bűntudat a legnagyobb ellenség

A legfontosabb tanács a szakértőktől: engedd el a bűntudatot! Attól, hogy szükséged van egy órára a gyerekek és a párod nélkül, még nem vagy rossz anya vagy apa. Sőt. Egy kipihentebb, önmagával egyensúlyban lévő szülő ezerszer többet ér a családnak, mint egy mártír, aki a végkimerülés szélén áll. Ne feledd: az én idővel nem elveszel a családtól, hanem befektetsz a közös jövőtökbe.

The post Sváby Andrást hívta egy kétségbeesett apuka: az énidő hiánya lassan tönkreteszi párkapcsolatát first appeared on nlc.