Ennyi lépés kell naponta az Alzheimer-kór ellen
Egy harvardi kutatás során arra keresték a választ, hogy a napi fizikai aktivitás – különösen a megtett lépésszám – képes-e befolyásolni azokat az agyi folyamatokat, amelyek az Alzheimer-kór korai szakaszában elindulnak.
A vizsgálatban résztvevők – akiknek az agyában már jelen voltak az amiloid- és tau-fehérjék, de még nem mutattak demenciára utaló tüneteket – lépésszámlálót viseltek, rendszeres agyi képalkotó vizsgálaton estek át, valamint évente kognitív teszteket végeztek el. A kutatás során kiderült, pontosan hány lépést kell naponta megtenni az Alzheimer-kór kockázatának a csökkentéséhez.
A tudósok arra az eredményre jutottak, hogy napi 5000 lépés felett már kimutatható lassulás figyelhető meg a kognitív hanyatlás ütemében és a tau-fehérje (amely az idegsejtek pusztulásában játszik szerepet) felhalmozódásában. A 3000–5000 lépés közötti fizikai aktivitás is kedvező hatásúnak bizonyult, azonban az 5000–7500 lépés közötti tartomány még erősebb összefüggést mutatott a memóriazavar lassabb romlásával – számolt be az Origo.
A fizikai aktivitás valószínűleg több mechanizmuson keresztül fejti ki hatását: javítja a keringést, csökkenti a gyulladást, valamint támogatja az idegsejtek közötti kapcsolatok fennmaradását – magyarázza a portál cikke. Azaz a rendszeres mozgás az egyik legfontosabb, életmóddal befolyásolható tényező az agy egészségének a megőrzésében.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
Olvass még az Alzheimer-kórról!
- Komoly agykutatást tárta fel, miért súlyosbodik hirtelen a memóriavesztés az életkor előrehaladtával
- Egy új módszerrel már a tünetek előtt 15 évvel kimutatható az Alzheimer-kór
- Az Alzheimer-kór jelei fiatalon: „Fogalmam sem volt róla, hogy pár hete már láttam ezt a filmet”
