Mozgásforma, amellyel csak többet árthatunk magunknak
A rendszeres mozgás beépítése a mindennapokba az egyik legjobb döntés, amit az egészségünk érdekében tehetünk – de természetesen itt is lehet hibázni, így nem árt tudatosnak lenni ezen a téren is. Nem mindegy ugyanis, hogy mit, és milyen mértékben végzünk – hívja fel erre a figyelmet a wellandfit.hu.
Különösen igaz ez arra a mozgásformára, amelyet rengetegen választanak fogyás, állóképesség-javítás vagy stresszlevezetés céljából. A probléma nem magával a mozgással van, hanem azzal, ahogyan sokan végzik – gyakori ugyanis, hogy túlzásokba esnek.
Testmozgás: hol a hiba?
A túlzottan intenzív, egyoldalú edzés – különösen akkor, ha nem iktatunk be pihenőnapokat, folyamatosan terheljük a szervezetünket – komoly veszélyeket rejthet. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél többet izzadunk és minél jobban fáj, annál hatékonyabb az edzés. De tévedünk, ha így járunk el – a szervezetünknek regenerálódásra van szüksége ahhoz, hogy fejlődni tudjon.
Fotó: Getty Images
A túlzásba vitt edzés egyik leggyakoribb következménye az ízületek és inak túlterhelése. A térd, a boka, a csípő és a derék különösen sérülékeny, főleg kemény talajon végzett, ismétlődő mozgások esetén. A kezdetben ártalmatlannak tűnő fájdalom idővel krónikussá válhat, ami akár hosszabb pihenőre is rákényszeríthet.
Mozgás végkimerülés nélkül
De nem csak a mozgásszervrendszer sínyli meg a túlzott edzést. A túledzés kimeríti az idegrendszert, felboríthatja a hormonháztartást, és gyengítheti az immunrendszert is. Ezt jelezheti az állandó fáradtság, az alvászavar, a teljesítmény romlása vagy a motiváció elvesztése. Szintén hiba, ha ilyenkor még ráteszünk egy lapáttal, a lassítás, a pihenés a legjobb megoldás.
Mindenképpen jó, ha rendszeresen sportolunk, de legyünk sokkal tudatosabbak a mennyiséget illetően. Figyeljünk testünk jelzéseire, ne feszegessük a határainkat, mert azzal csak árthatunk magunknak. Ne feledjük azt sem, hogy a végkimerülésben nincs semmi egészséges. A fokozatosság, a megfelelő bemelegítés, a nyújtás és a pihenőnapok beiktatása sajnos elengedhetetlen. Az is sokat segíthet, ha más mozgásformákkal kombináljuk az edzést, így elkerülhetjük az egyoldalú terhelést.
The post Mozgásforma, amellyel csak többet árthatunk magunknak first appeared on nlc.
