Komoly problémára utalhat, ha éhesen ébredsz
Peter Goulden, endokrinológus-diabetológus főorvos a Medscape Medical News-nak beszélt arról, mi okozza az éhesen ébredés jelenségét. A szabályozatlan étvágyhormonok, mint a leptin, a zavart alvási struktúra és az inzulinrezisztencia egyaránt képbe kerülhet. Az elhízás során gyakran fellépő alvási apnoe megszakíthatja az alvást, megváltoztatva ezzel a cirkadián ritmust, növelve a reggeli éhséget.
A vércukorszint hajnalban általában csökken,
ami éhségérzetet válthat ki. Egyeseknél nagyobb a reggeli alacsony vércukorszint kockázata – például a cukor-, máj-, vesebetegség, illetve más krónikus betegségek miatt gyógyszert szedőknek.
A reggeli alacsony vércukorszintet az alkohol is kiválthatja. A GLP-1 agonista gyógyszereket fogyás céljából szedő betegek esetén is nagyobb a reggeli alacsony vércukorszint kockázata.
A testsúly nem feltétlenül kockázati tényező
az éhségérzetre ébredés szempontjából. Ez bárkivel előfordulhat, normál testsúlyú és elhízott emberekkel is – mondja Deena Adimoolam endokrinológus, diabetológus. A fő gond az éhesen ébredéssel az, hogy már reggel túlzott evéshez vezethet. A magas kalória tartalmú, alacsony tápértékű ételek fogyasztása pedig tovább erősíti az anyagcsere-zavarokat és a súlygyarapodást. A jelenség rossz alvásminőséget és alváshiányt is jelezhet, ami összefüggésbe hozható a kardiológiai kockázattal, elhízással és más anyagcserezavarokkal.
Az alacsony vércukorszint pedig reggeli éhség mellett
ingerlékenységhez, szédüléshez, hányingerhez, fokozott izzadáshoz és remegéshez is vezethet. 1-es típusú diabéteszesek számára az éjszakai hipoglikémia veszélyes állapot. Az orvosok az éjszakai evés elkerülése mellett javasolják a megfelelő fehérje- és rostbevitelt vacsoránál, az alvási higiéniára való odafigyelés mellett.
Az alapvető alvászavarok, például az obstruktív alvási apnoe kezelése is fontos.
Az éhesen felébredő betegeknek érdemes még lefekvés előtt
gyümölcsöt, joghurtot, dióféléket, sajtot, vagy fehérjetartalmú italt fogyasztani. Gondoskodniuk kell naponta három kiegyensúlyozott étkezésről, ami megfelelő tápanyagellátást biztosít, hogy ébredéskor ne legyen túl alacsony a vércukorszint.
Kép: Pixabay
The post Komoly problémára utalhat, ha éhesen ébredsz first appeared on nlc.
