A gasztroenterológusok arra kérik az 50 év felettieket, hogy vezessék be ezt a fontos szokást

Szakemberek most egy meglepően egyszerű szokásra hívják fel a figyelmet, amely különösen 50 év felett hozhat érezhető javulást a mindennapokban.

A bélrendszer öregszik, akár észrevesszük, akár nem

A bélmikrobiom, vagyis az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok összessége kulcsszerepet játszik az anyagcserében, az immunrendszer működésében és a tápanyagok felszívódásában. Az orvosok szerint ez az egyensúly az évek során gyakran eltolódik, ami növeli a székrekedés, az anyagcsere-problémák és egyes krónikus betegségek kockázatát.

Sokan úgy gondolják, hogy ezek a változások elkerülhetetlenek, pedig a szakértők szerint bizonyos egyszerű életmódbeli lépések sokat segíthetnek a bélrendszer támogatásában. Az egyik ilyen lépés már a nap legelején eldől.

Miért nem a kávé az első?

A gasztroenterológusok azt kérik, hogy ébredés után ne a kávé legyen az első italunk, hanem egy pohár víz. Az éjszakai alvás során a szervezet folyadékot veszít, ezért reggel enyhén dehidratált állapotban ébredünk. Ha ilyenkor rögtön kávét iszunk, az tovább fokozhatja a folyadékvesztést, mivel a koffein vízhajtó hatású.

A víz ezzel szemben segít „felébreszteni” az emésztőrendszert, támogatja a megfelelő bélmozgást, és csökkentheti a reggeli fáradtságérzetet vagy fejfájást. Az orvosok szerint a hidratáltság alapvető feltétele annak, hogy az emésztés gördülékenyen működjön, különösen idősebb korban.

Fél óra, ami sokat számít

A szakemberek azt javasolják, hogy a víz elfogyasztása után érdemes legalább fél órát várni a kávéval. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy a folyadék elkezdje kifejteni hatását, segítse a tápanyagok felszívódását, és hozzájáruljon a rendszeres, problémamentes széklethez.

A megfelelő hidratálás elősegíti a bélrendszerben termelődő nyák kialakulását is, amely megkönnyíti a széklet haladását. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik hajlamosak a székrekedésre vagy emésztési diszkomforttal küzdenek.

Ez az apró változtatás nem igényel diétát, különleges eszközöket vagy drága készítményeket. Mindössze egy tudatos döntést reggelente. Az orvosok szerint pedig éppen az ilyen egyszerű szokások lehetnek azok, amelyek hosszú távon is érezhető különbséget hoznak az emésztésben és az általános közérzetben.

via

Fotó: illusztráció, Unsplash