Anyai bűntudat nélkül: hogyan teremts időt magadra?

Az anyaság csodálatos, de valljuk be: sokszor teljes embert kíván. Pelenkák, háztartás, játékok, házi feladat – estére úgy érezheted, mintha nem maradt volna belőled semmi. Ilyenkor tör be az anyai bűntudat gondolata: „Hogyan is gondolhatok magamra, amikor annyi tennivaló van?” Pedig a helyzet pont fordítva van: akkor tudsz igazán jó anya lenni, ha néha magadra is szánsz időt.

Miért nem önzés az „énidő”?

A saját feltöltődésed nem luxus, hanem alap. Ha állandóan csak másokra figyelsz, előbb-utóbb elfogy az energiád. Egy séta, egy forró fürdő, egy könyv vagy egy baráti kávézás nem elvesz a gyerekeidtől, épp ellenkezőleg: egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb anyát ad vissza nekik.

Beszélj nyíltan a családoddal

Sokszor a bűntudat abból fakad, hogy nem merjük kimondani: „szükségem van egy órára magamra”. Pedig a legtöbb partner vagy nagyszülő szívesen segít, ha tudja, miért fontos ez neked. Mondd el őszintén, hogy nem ellenük, hanem értük van, ha feltöltődsz.

Kezdd kicsiben

Nem kell rögtön spa-hétvégére gondolni, még ha ez is a titkos vágyad. Már napi 10-15 perc is sokat számít, amit csak magadnak szentelsz. Egy csésze kávé csendben, pár oldal olvasás vagy egy rövid meditáció is csodákra képes. Ha ez szokássá válik, könnyebb lesz akár hosszabb időket is beiktatni.

Tervezd be a naptáradba

Az énidő akkor is fontos, ha kaotikus egy hétköznap. Írd be a naptáradba, mintha egy munkahelyi meeting lenne, hiszen valójában az is: egy találkozó önmagaddal. Ha rögzítve van, kevésbé csúszik el, kevésbé marad el.

Engedd el a tökéletesség hajszolását

Nem dől össze a világ, ha a lakás nincs ragyogó rendben, vagy a vacsora nem háromfogásos. A gyerekek sokkal inkább boldog, kiegyensúlyozott anyára vágynak, mint hibátlan háztartásra.

Mini énidő tippek anyáknak

• 5 perc nyugalom: hunyd le a szemed, és vegyél három mély levegőt.
• Zene-terápia: hallgasd meg a kedvenc dalodat teljes hangerőn.
• Illatos szünet: gyújts meg egy gyertyát vagy füstölőt, és csak élvezd az illatot.
• Telefonmentes séta: menj ki a friss levegőre (telefon nélkül), még ha csak 10 percre is.
• Kis jutalom: egy kocka csoki vagy egy finom tea is feltöltő rituálé lehet.
• Rövid olvasás: tarts kéznél egy könyvet vagy magazint, és lapozz bele pár oldal erejéig.

Az „énidő” nem önzés, hanem befektetés: a saját jóllétedbe és a családod harmóniájába. Ha ezt elfogadod, a bűntudat lassan szertefoszlik, és marad helyette egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb anya.

The post Anyai bűntudat nélkül: hogyan teremts időt magadra? first appeared on nlc.