Két aranyszabály mentheti meg a házasságot a szakértő szerint
A legtöbb pár ugyanazzal a kéréssel és vággyal keresi fel a párterapeutál. Kevesebb veszekedést, kevesebb fájdalmat és több harmóniát szeretnének közös életükbe. Sokan egyenesen vitáktól mentessé szeretnék tenni mindennapjaikat, mert azt gondolják, hogy a tökéletes és egészséges kapcsolat egyúttal konfliktusoktól is mentes. A szakértők szerint azonban utóbbi csupán tévhit.
A cél a párterapeuták szerint nem az, hogy ne legyenek viták, hanem az, hogy a felek megtanulják, hogyan használják a konfliktust a kapcsolat mélyítésére és helyreállítására. Dr. Mark és Haruna Groves szerint minden pár életében előfordulnak feszültségek, de két egyszerű szabály segíthet abban, hogy a viták ne elválasszanak, hanem közelebb hozzanak egymáshoz.
Két aranyszabály menti meg a házasságot
1. szabály: Tartsd a fókuszt magadon
Ha vita alakul ki, legtöbben automatikusan a másikra mutogatunk. „Te mindig elkésel”, „Nem figyelsz rám”, „Te tehetsz róla” – hangzanak el a jól ismert mondatok. És a szakértők szerint ez teljesen természetes reakció. Mégis ez az, ami megakadályozza a valódi megértést. Amikor kizárólag a partner hibáira figyelünk, elveszítjük az önreflexió képességét: nem látjuk, nekünk mi a részünk a helyzetben.
A megoldás javaslatuk szerint nem más, mint megállni és feltenni magunknak az alábbi kérdéseket:
- Mit érzek most valójában?
- Miért ilyen nehéz ez az érzés számomra?
- Mitől félek, mit próbálok elkerülni, mire vágyom?
Ha ezeket megkérdezzük magunktól, az még nem önvádat jelent, csupán törekvést az önismeretre. Ami nagyon is fontos, hiszen a pszichológusok szerint, ha valaki képes befelé figyelni, akkor a hibáztatás helyét átveszi a felelősségvállalás. És ezzel máris elindul a kapcsolatjavítás folyamata.
Mire jó ez a szabály?
Amikor felismertük, pontosan miért váltunk feszültté, könnyebben meg tudjuk fogalmazni valós problémánkat is. A „Már megint miattad késünk” helyett pedig kimondhatjuk, hogy „Nagyon feszült vagyok, mert félek, hogy lemaradunk a program egy fontos részéről”.
Egy ilyen mondat nem vádat fogalmaz meg, hanem érzést, amire a másik empátiával tud reagálni. A támadást követő visszatámadás körforgása helyett megértésre találunk, ezáltal pedig jó eséllyel együttműködésre is.
Két aranyszabály segít megmenteni a házasságokat a szakértők szerint (Fotó: GettyImages)
2. szabály: Kérdezz
Ha elszabadulnak az indulatok, és mégis a másik hibáztatása veszi át a főszerepet, a szakértők egyetlen tanácsot adnak: térjünk vissza az első szabályhoz. Igen, még ekkor sem késő.
Ez a lépés látszólag banális, mégis rendkívül hatékony. A kapcsolat ugyanis nem verseny, még ha egy vita hevében annak is érezzük. Sokkal inkább közös felelősség. Éppen ezért érdemes törekednünk rá, hogy megértsük, mi játszódik le pontosan a másikban. Miért vált ingerültté és hevessé. Érdemes tehát megállnunk olykor egy pillanatra és önmagunk helyett a másikra figyelnünk: vajon mi játszódik le benne.
Mire jó ez a szabály?
Ez a szemlélet szinte azonnal csökkenti a feszültséget, mert nem a „ki a hibás” kérdést helyezi előtérbe, hanem a „hogyan tudnánk megérteni egymást jobban?” gondolatát.
Ha például valaki ingerülten szól, mert a másik nem válaszolt egy üzenetre, a vita helyett segíthet kimondani: „Amikor nem válaszolsz, kicsit úgy érzem, figyelmen kívül hagysz”. Ha pedig úgy érezzük, támadni kezdett bennünket partnerünk, könnyebbé teheti, ha higgadtan megkérdezzük: „Miért vált ez ki benned feszültséget? Szeretném jobban érteni”.
Ez őszinte, de nem ellenséges kommunikáció teret ad annak, hogy a másik is megossza az érzéseit.
És mindez tényleg működik?
Röviden: a szakértők szerint igen. Méghozzá azért, mert a kapcsolatok alapja nem a hibátlanság, hanem a felelősségvállalás és az érzelmi tudatosság.
Ha mindkét fél képes a valódi problémára és érzésekre figyelni, a vita többé nem kötélhúzássá, hanem közös tanulási folyamattá válik. Együtt értik meg a felek a legfőbb kérdéseket: mi történik most köztünk, és mit tanulhatunk ebből?
A két aranyszabály így aztán nemcsak a konfliktusok kezelésére ad módszert, hanem segít abban is, hogy a párok mélyebben megértsék önmagukat és egymást. Mert a legjobb kapcsolatok nem azok, ahol nincsenek viták, hanem azok, ahol tudják, hogyan fordítsák a feszültséget újrakapcsolódássá.
The post Két aranyszabály mentheti meg a házasságot a szakértő szerint first appeared on nlc.
