8 szokás, amit azok követnek, akik 80 felett is mentálisan frissek
Pszichológusok nyolc olyan rutint azonosítottak, amelyek közösek a mentálisan erős nyolcvanasokban.
1. Kapcsolatban maradnak másokkal
A magány szó szerint mérgező. Azok, akik idősen is szellemileg frissek, nem szigetelődnek el. Felhívják a barátaikat, beszélgetnek a szomszéddal, beülnek a kávézóba — mert tudják, hogy a közösségi kapcsolatok tartják mozgásban a lelket és az elmét is.
2. Minden nap mozognak egy kicsit
Nem kell maratont futni — a kulcs a rendszeresség. Akár egy rövid séta a kutyával, akár pár nyújtógyakorlat a nappaliban, a mozgás frissíti az agyat, csökkenti a stresszt és javítja a memóriát.
3. Folyamatosan tanulnak valami újat
Azok, akik nyitottak maradnak, soha nem hagynak fel a tanulással. Lehet az egy új recept, egy online kurzus vagy egy hangszeren való próbálkozás — a lényeg, hogy az agy új kapcsolatokat építsen. A tudósok ezt neuroplaszticitásnak nevezik: az agy még idősen is képes fejlődni.
4. Gyakorolják a hálaadást és a tudatosságot
A lelki erő egyik titka a figyelem a jelenre és a jó dolgokra. Akik megőrzik mentális frissességüket, tudatosan értékelik a kávé illatát, egy kedves szót vagy a madarak csicsergését. A hála ugyanis átformálja az agy gondolkodási mintáit, csökkenti a stresszt és növeli az élettel való elégedettséget.
5. Kihívást jelentenek a negatív gondolatoknak
Az idősödés könnyen hozhatja a „már úgysem tudom megcsinálni” típusú gondolatokat — de a mentálisan erős emberek nem engednek ezeknek. Képesek újraértelmezni a helyzeteket: nem azt mondják, hogy „nem tudom megtenni”, hanem azt, hogy „meg tudom, csak másképp”.
6. Célt találnak maguknak
A túl sok szabadidő néha ürességet hoz. Azok, akik idősen is aktívak, mindig találnak valamit, ami értelmet ad a napjaiknak: kertészkednek, önkénteskednek, unokáznak vagy segítenek másokon. A pszichiáter Viktor Frankl szavaival:
„Akinek van miért élnie, szinte bármilyen hogyan-t elvisel.”
7. Tudatosan használják a technológiát
Nem félnek az újtól, de nem is engedik, hogy a telefon irányítsa őket. Az okoseszközöket arra használják, hogy kapcsolatban maradjanak a családdal, ne pedig arra, hogy végtelen görgetéssel töltsék a napot.
8. Nevetnek – és nem veszik túl komolyan az életet
A humor igazi éltető erő. A nevetés endorfint szabadít fel, csökkenti a vérnyomást és segít túllendülni a nehézségeken. Azok, akik 80 felett is szellemileg élesek, tudnak nevetni magukon és az élet abszurditásain is.
Úgy tűnik, a mentális erő tehát nem a szerencsén múlik, hanem a mindennapi döntéseken. A kapcsolataink, a mozgás, a hála, a kíváncsiság és a nevetés mind olyan apró elemek, amelyekből teljesebb és hosszabb élet épülhet.
fotó: illusztráció, Getty Images
The post 8 szokás, amit azok követnek, akik 80 felett is mentálisan frissek first appeared on nlc.
