7 jel, hogy ADHD-d lehet – és ezért nem veszed észre, ha nő vagy
Stephanie Georgiou klinikai szakpszichológus, aki TikTok-videóiban rendszeresen oszt meg szakmai tanácsokat, hét tipikus jelet sorolt fel, amelyek kifejezetten gyakoriak a felnőtt nők esetében.
1. Alacsony önértékelés és önbizalomhiány
„Sok nő egész életében azt hallja, hogy nem elég jó, túl érzékeny vagy túl hangulatember”
– mondja Georgiou. Ez gyakran a rejection-sensitive dysphoria nevű jelenséghez, vagyis az elutasításra való fokozott érzékenységhez kapcsolódik. Ilyenkor minden bírálat mélyen megérinti az érintettet, aki emiatt még inkább kételkedik önmagában.
2. Folyamatos mozgáskényszer
Az ADHD-s nők gyakran nem tudnak nyugton ülni: billegnek a széken, dobolnak az ujjaikkal, rázogatják a lábukat. Ez nem illetlenség vagy idegesség, hanem az agy dopaminszintjének természetes szabályozási kísérlete.
3. Kaotikus étkezési szokások
Sokan küzdenek rendszertelen vagy kényszerevéses mintákkal.
„Vagy elfelejtenek enni, vagy épp falásrohamok törnek rájuk – mindkettő a dopaminhiánnyal és a belső feszültséggel függ össze”
– magyarázza a szakember.
4. Túlzott elvárások önmagukkal szemben
A nők gyakran bagatellizálják a nehézségeiket, és úgy érzik, „mindent bírniuk kell”. Amikor viszont nem megy, azt hajlamosak a stressznek vagy szorongásnak betudni – pedig a háttérben sokszor a figyelemzavar tünetei állnak.
5. Feledékenység és szétszórtság
Nem arról van szó, hogy rossz a memóriájuk – inkább arról, hogy nehezebben tartják fejben a teendőiket. Gyakran elveszítik a tárgyaikat, elfelejtenek időpontokat vagy határidőket, ha nincs minden pontosan leírva és rendszerezve.
6. Kimerültség a hétköznapi feladatoktól
Sok ADHD-s nő úgy érzi, hogy a legegyszerűbb dolgok is aránytalanul sok energiát igényelnek.
„Vannak, akiknek hatalmas erőfeszítésre van szükségük ahhoz, hogy rávegyék magukat a zuhanyzásra, a mosogatásra vagy a vacsorakészítésre” – mondja Georgiou. „Ez nem lustaság, hanem az agy végrehajtó funkcióinak kimerülése.”
7. Későn felismert vagy félrediagnosztizált állapot
Sok nő csak évekkel később tudja meg, mi áll a nehézségei mögött. A tüneteket gyakran szorongásként, depresszióként vagy kiégésszindrómaként kezelik – miközben a valódi ok a kezeletlen ADHD. A helyes diagnózis viszont életet megváltoztató felismerés lehet: segíthet megérteni a működésüket, és megtalálni a számukra működő stratégiákat.
„Ha folyton kimerültnek, szétszórtnak vagy túlterheltnek érzed magad, nem biztos, hogy veled van a baj”
– üzeni a pszichológus.
„Lehet, hogy csak másképp működik az agyad. És ha ezt megérted, már nem kell bűntudattal élned miatta.”
Fotó: Getty Images
A videó AI alapú programmal készült.
The post 7 jel, hogy ADHD-d lehet – és ezért nem veszed észre, ha nő vagy first appeared on nlc.
