Érkezik az őszi óraátállítás: itt van minden, amit fontos tudnod róla!
Idén ősszel sem marad el az óraátállítás, és bár az Európai Unió évek óta tervezi a rendszer megszüntetését, 2025-ben még mindig visszatérünk a téli időszámításhoz. Egy órával többet alhatunk majd, de az átállás sokaknál így is megbolygathatja a belső órát. Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.
Mikor lesz az óraátállítás?
A téli időszámításra való átállás 2025. október 26-án, vasárnap hajnalban történik. Ekkor hajnali 3:00 óráról 2:00-ra kell visszaállítanunk az órákat, vagyis egy órával tovább alhatunk.
A legtöbb modern eszköz, például az okostelefonok, laptopok és számítógépek automatikusan átállnak, de az analóg órákat, konyhai eszközöket és egyes autók óráját magunknak kell átállítanunk.
Mit kell tennünk az óraátállításkor?
A gyakorlatban nincs más dolgunk, mint visszatekerni a mutatókat egy órával, de érdemes a vasárnapi napot lazábbra venni, hogy a szervezetünknek legyen ideje alkalmazkodni.
Ha tehetjük, szombat este ne feküdjünk le túl későn, és reggel próbáljunk természetes fényben ébredni, így a testünk gyorsabban átáll az új ritmusra. Aki érzékeny a bioritmus-változásra, annak jól jöhet egy reggeli séta vagy néhány perces fényterápiás lámpa használata.
Érkezik az őszi óraátállítás hétvégén (Fotó: GettyImages)
Tényleg szükséges az óraátállítás?
Az óraátállítást eredetileg azért vezették be, hogy jobban kihasználjuk a nappali világosságot, és ezzel energiát takarítsunk meg. Ma azonban egyre több szakember vitatja, hogy ez valóban hatékony módszer lenne: az energiatakarékosság minimális, miközben az emberek bioritmusát évről-évre megzavarja a váltás.
Az Európai Unió már évekkel ezelőtt felvetette az óraátállítás eltörlését, de a tagállamok azóta sem tudtak megegyezni abban, hogy a nyári vagy a téli időszámítást tartsák meg véglegesen. Így tehát a 2025-ös átállás még biztosan nem az utolsó lesz.
Hogyan hat ránk mindez?
Az óraátállítás sokaknál fáradtságot, alvászavarokat, levertséget és koncentrációs nehézséget okozhat, különösen az érzékenyebb idegrendszerű embereknél. A szervezetünknek akár több napra is szüksége lehet, hogy alkalmazkodjon a megváltozott ritmushoz.
Érdemes ezért az átállás utáni napokban tudatosan odafigyelni magunkra:
- próbáljunk korábban lefeküdni,
- kerüljük az esti koffeint és a képernyőidőt,
- reggel engedjük be a napfényt, és ha lehet, sétáljunk a szabadban.
A testünk hamar hozzászokik a változáshoz, de a legjobb, ha nem hagyatkozunk csak az órára, hanem a saját ritmusunkat is meghalljuk.
The post Érkezik az őszi óraátállítás: itt van minden, amit fontos tudnod róla! first appeared on nlc.
