Hússzor károsabb a dohányzásnál, sok magyar mégsem törődik vele

Az alvás az egyik legalapvetőbb biológiai szükségletünk. Mégis, a rohanó hétköznapokban sokan nem engedik meg maguknak a regeneráló alvást, miközben a krónikus alváshiány akár hússzor károsabb hatással is járhat, mint a dohányzás – írja a Wellandfit.

Amikor nem alszunk eleget, a szervezetünk folyamatos stresszállapotba kerül:

• megemelkedik a kortizolszint
• az immunrendszer legyengül
• a sejtek regenerációja lelassul

Ennek következménye nemcsak a fáradtság és a koncentrációs zavar, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a súlygyarapodás kockázatának drasztikus növekedése is.

A kevés alvás az agyműködésre is pusztító hatással van:

• romlik a memória
• lassul a reakcióidő
• gyakoribbá válnak a szorongásos és depressziós tünetek

Ha sikerül napi 7-8 órát pihenni, a szervezet máris regenerálódik, helyreáll a hormonháztartás és az immunrendszer is megerősödik. Fontos tehát, hogy mindig fordítsunk kellő időt az éjszakai pihenésre.

Nem tudsz aludni? Segít ez a 7 étel:

 Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images

The post Hússzor károsabb a dohányzásnál, sok magyar mégsem törődik vele first appeared on nlc.