6 olasz életmód-trükk a boldogabb és kiegyensúlyozottabb életért

Az olaszok valamit nagyon tudnak, amit mi hajlamosak vagyunk elfelejteni a rohanó hétköznapokban: hogyan lassítsunk le és élvezzük az élet apró örömeit. Ha egyszer ellátogatsz Olaszországba, rád is könnyen átragadhat a dolce vita szemléletet – és ha tartod magad hozzá, hihetetlenül energikusnak és kiegyensúlyozottnak fogod érezni magad. Íme tehát 6 szokás, amit érdemes ellesni tőlük.

Csempészd be a mozgást a mindennapokba

Az olaszok nem egyetlen HIIT-edzésre esküsznek, amit aztán egész napos üldögélés követ. Ők inkább a mozgást építik be a napjukba: sétálnak a boltba, gondozzák a kertjüket, vagy csak élvezik a gyaloglást a macskaköves utcákon. Hozd haza te is az la passeggiata szokását: ez az olaszok esti, nyugis sétája, amikor nem az izzadás a cél, hanem a beszélgetés a szeretteiddel. Ráadásul a vacsora utáni séta jót tesz az emésztésnek is!

Ne félj a szénhidrátoktól

Eddig azt hitted, a szénhidrát az ördögtől való, ezért csak zöldséget meg fehérjét eszel? Ez pedig késő esti keksz-zabáláshoz és állandó elégedetlenséget szül? Nos, Itáliában minden tiltást elengedett: reggelire croissant-t enni, vacsorára tésztát borral… A dietetikusok is egyetértenek az olaszokkal. Szerintük a szénhidrát nem ellenség, a szélsőséges diétázás viszont árthat az immunrendszerednek és az energiaszintednek.

Fedezd fel a farmtól az asztalig élményt

Toszkánában nagy hangsúlyt kap agriturismo, azaz az olyan működő farm, ahol saját bort, olívaolajat és helyben termelt zöldségek kerülnek az étterem vagy a szállás asztalára. Az egyszerű, friss alapanyagokkal készült ételek nemcsak finomabbak, hanem egészségesebbek is. Tehát ennek nyomán keresd itthon is a helyi termelői piacokat – friss alapanyagokkal sokkal könnyebb változatosan és egészségesen főzni.

Romantizáld az étkezéseidet

Ha te is hajlamos vagy reggeli közben az Instagramot pörgetni, ebédidőben a laptop fölött enni, este pedig sorozat mellett vacsorázni, ideje váltani. Az olaszoknál az étkezés szent és sérthetetlen rituálé – hosszú ebédek, többfogásos vacsorák, amiket beszélgetések mellett költenek el. Kapcsold ki a képernyőket, gyújts egy gyertyát, tegyél fel valami kellemes zenét, és élvezd ki az ízeket. Még egy pohár bor és egy kis előétel (aperitivo) is belefér!

Tanuld meg a dolce far niente művészetét

A dolce far niente – azaz a semmittevés édes művészete – az olaszok életének egyik legszebb része. Nem kell folyamatosan produktívnak lenned. Engedd meg magadnak a hosszú ebédeket, a délutáni lazítást és az esti borozást a barátokkal. Csempéssz a napodba mini-pihenőket – olvass egy könyvet, menj ki a napra, vagy csak öleld meg a kutyádat. A teendőidhez sokkal frissebben és motiváltabban térsz majd vissza.

Tölts több minőségi időt a szeretteiddel

Nemcsak a genetika számít a hosszú élethez: a szoros társas kapcsolatok is kulcsszerepet játszanak. Szardínia – ahol kiemelkedően sok a 100 év feletti ember – a családot helyezi az első helyre, és naponta összegyűlnek beszélgetni, nevetni. Legyenek rendszeres közös séták, hosszú vacsorák barátokkal, vagy csak beszélgetések a nap végén. A közösségi élet a mentális egészség kulcsa.

via