Két ital, amit soha ne igyál a hőségben

A különösen forró nyári napokon, mint amilyen a mai is, két-három liter innivaló is elfogy egy nap alatt. Szervezetünk sok vizet párologtat el a bőrön keresztül, ami hűsítő hatású, de növeli a vízfogyasztást. Légzéssel, izzadsággal és vizelettel naponta körülbelül másfél liter vizet veszítünk. Nagyon magas hőmérsékleten jelentősen többet izzadunk – ez további, körülbelül két liter folyadékveszteséget eredményezhet – írja a Focus.

A folyadékveszteséget bőséges folyadékfogyasztással

kell kompenzálni. A túl kevés folyadék elsősorban a szív- és érrendszert károsítja – mivel a vér sűrűbb, és a szívnek ezért gyorsabban kell pumpálnia. A túl kevés folyadék a veseműködést is befolyásolja. „A hősokkban szenvedő betegek 50-90 százaléka akut vesekárosodásban szenved” – magyarázza Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips, mainzi orvos.

Bár a bőséges folyadékfogyasztás ilyenkor életbevágóan fontos,

kerülni kell a tiszta gyümölcsleveket vagy az édes üdítőket. Ezek még nagyobb szomjúságot okozhatnak, és túl sok cukrot is tartalmaznak, így károsabbak lehetnek a szervezetre meleg időben. A hűtött kóla vagy limonádé magas cukortartalma sem tesz jót a szervezetnek. A gyümölcslevekkel is óvatosnak kell lenni, különösen, ha tisztán isszuk őket. A magas fruktóztartalom fruktóz-1-foszfát képződését okozza, ami nemcsak a húgysavtermelést serkenti, hanem gyulladást is elősegíthet.

A vesekő és a krónikus veseelégtelenség kockázata

ezután jelentősen megnő. Ezt a Yonsei Egyetem és a Kwandong Katolikus Egyetem tanulmánya is megerősítette: Azoknál a résztvevőknél, akik rendszeresen fogyasztottak üdítőitalokat, megnőtt a krónikus vesebetegség kockázata.

Vannak olyan italok, amelyek jó választásnak számítanak hőség idején – ezek közé tartozik a csapvíz és az ásványvíz, valamint a cukormentes gyógy- és gyümölcsteák, sőt még a gyümölcslé-fröccsök is.

Az italoknak ideális esetben langyosnak

vagy enyhén hűtöttnek kell lenniük, de semmiképpen sem jéghidegnek. A túl hideg italok jelzést küldenek a szervezetnek: Vigyázz, hideg van! Ilyenkor a test növeli a hőleadást, amitől még jobban izzadunk. Ezért kell a jégkockákat fogyasztását is kerülni. Olyan vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint például a dinnye, a narancs vagy az uborka fogyasztása ezzel szemben erősen ajánlott.

Kép forrás: Pixabay

The post Két ital, amit soha ne igyál a hőségben first appeared on nlc.