Csak legenda, hogy napi 10 ezer lépés lenne az egészségünk záloga – mondja a sportorvos

Dr. Christian Daulouède, bordeaux-i sportorvos szerint a közismert „napi 10 000 lépés” nem feltétlenül garantálja az egészségünket. Eleve, ki döntötte el, hogy éppen napi 10 000 lépés lesz jótékony hatással az egészségünkre? Ki találta ki ezt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által jóváhagyott számot? Dr. Daulouède szerint japán kutatók a hatvanas években egy lépésszámlálókat gyártó cég megbízásából készítettek tanulmányt, ebben írva le a 10ezer lépés szabályt – írja a Sudouest. Ez körülbelül másfél óra gyaloglásnak, vagyis 7 kilométernek felel meg. A dogma szélsebesen elterjedt, pedig

nem a lépések száma számít, hanem az, hogyan tesszük meg őket.

Az orvos helyette ezt javasolja: „ha javítani akarunk egészségünkön – fizikai állapotunkon, és fogyni akarunk, jobb, ha lassú séta helyett inkább izzasztó, gyors sétát teszünk. Emelkedőkkel és lejtőkkel, a pulzus gyorsításával és lassításával.

A pulzusnak változnia kell, akkor csökken a koleszterinszint, stimulálódik a szív, az ízületek és az izmok. Azok, akik túrázás közben gyorsan, lendületes tempóban sétálnak, javítják az egészségüket.”

Mivel nem mindenkinek van ideje egyszerre 15 000 lépést

megtenni naponta, az orvos azt javasolja, hogy több részre ossza az erőfeszítést. „A lényeg az, hogy kifulladjunk. Ha sokáig sétálunk fürgén, azzal kalóriákat égetünk, amik éjszaka, alvás közben is tovább égnek. A gyors gyaloglás kiváló testmozgás az Alzheimer-kórban szenvedők számára is, ez az erőfeszítés lelassítja a tüneteket. A térd- vagy csípőízületi osteoarthritisben szenvedőknek sem szabad abbahagyniuk a fürge gyaloglást; a porcot a gyaloglás által stimulált ízületi folyadék táplálja.”

Kép forrása: Pixabay

The post Csak legenda, hogy napi 10 ezer lépés lenne az egészségünk záloga – mondja a sportorvos first appeared on nlc.