Diétás csodamódszert találtak – egyszerűbb a dolog, mint gondolnád
Az egyre több diéta módszer dacára évtizedek óta romlanak a népesség egészségügyi mutatói. A túlsúlyosság mára világjelenség, miközben az ételallergia is egyre gyakoribb, részben az ultrafeldolgozott élelmiszerek mértéktelen fogyasztása miatt. Az egészséges táplálkozás titka pedig nem feltétlenül a legújabb diétákban vagy csodaszerekben rejlik – írja a Nők Lapja. Eleink táplálkozási szokásainak áttanulmányozása, illetve követése kifejezetten jó iránynak tűnik.
A nyolcvanas években jóval kevesebbet ettünk házon kívül,
a gyorsétterem ismeretlen fogalom volt nálunk, így friss, viszonylag egészséges fogások vártak a vendéglőkben is. A boltok polcain is jóval kevesebb félkész vagy erősen feldolgozott élelmiszer volt, a kasszasor sem volt megpakolva édességekkel és más junk fooddal. Jellemzően egyszerűbb, de tápláló ételeink voltak tehát. Ma egyre kevesebbet főzünk otthon, világdivat a gyorséttermek látogatása. Az üdítők mérete és cukortartalma is egyaránt megnőtt. Ettől nem függetlenül pedig nőtt az elhízás, az inzulinrezisztencia és a
2-es típusú cukorbetegség gyakorisága is.
A korábbi, napi három főétkezés helyett az egész napos „csipegetés” lett jellemző, gyakran feldolgozott, gyorsan fogyasztható, tápértékben szegény élelmiszerekből. Ez a vércukor szintje mellett szervezetünk természetes ritmusát is felborítja. A nyolcvanas évek táplálkozási szokásainak újragondolása – visszafogottság, rendszeresség, tudatosság, illetve a rendszeres mozgás – ma is egészségünkre válik.
Az ABCT rövidítést a módszer angol kulcsszavainak első betűi adják.
- A – Avoid: Kerüljük a túlzott cukrot, zsírt, feldolgozott élelmiszereket.
- B – Be active: Mozogjunk rendszeresen, különösen étkezések után.
- C – Consistency: Együnk nagyjából ugyanabban az időben, hasonló jellegű ételeket.
- T – Timing: Tartsunk szünetet az étkezések között, ne nassoljunk egész nap.
Éppen úgy, ahogyan azt a nyolcvanas években tettük!
Kép: Pixabay
The post Diétás csodamódszert találtak – egyszerűbb a dolog, mint gondolnád first appeared on nlc.