Alvásszakértő: „Azok az emberek, akik csak 4 órát aludtak, olyan kognitív kapacitással bírnak, mintha 6 sört fogyasztottak volna.”
Az alvás számos kutatás tárgyává vált, és Dr. Nuria Roure az egyik olyan szakértő a témában, akire érdemes odafigyelni. Az alvásszakértő nemrégiben a egy podcastban vendégeskedett, ahol megvédte a rögzült lefekvési szokások és a jó alvás fontosságát.
A vita a serdülőkori alvásra való összpontosítással kezdődött, amely általában közel sem annyi, mint ami ideális lenne.
„A kamaszoknak körülbelül 9 órát kellene aludniuk éjszakánként” – magyarázta az orvos.
Azok az emberek, akik több mint 20 órát töltöttek ébren – ami azt jelenti, hogy aznap éjjel csak körülbelül négy órát aludtak -, másnap hasonló kognitív kapacitással, koncentrációval és figyelmi időtartammal rendelkeznek, mintha körülbelül hat sört ittak volna meg
– mondja a szakértő.
A pihenés kétségtelenül az egyik legfontosabb aspektusa az ember mindennapi életének, mivel feltölti a testet, és helyreállítja az izmokat és a különböző szerveket. Az alvás minősége ezen felül befolyásolja az immunrendszert, a memóriát és az érzelmi stabilitásunkra is hatással van.
A szakember korábban már elmondta, hogy szerinte azok az emberek, akik azt hiszik, hogy kevesebb alvással is képesek magas fokon funkcionálni, valójában becsapják magukat:
Azt mondjuk magunknak, hogy jól vagyunk, de ha napközben kávéra és más stimulánsokra van szükségünk, akkor valójában nem aludtunk eleget.
Roure doktor szerint a minőségi alvás nem luxus, hanem szükségszerűség: „Ha energiára, jókedvre és a legjobb teljesítményre vágyunk, akkor a pihenést kell előtérbe helyeznünk.” Szerinte az egészséges életmódváltás nagyban hozzájárulhat az emberek életminőségének javulásához.
Testünk és elménk megfelelő működéséhez pihenésre van szükség. Az alvásba való befektetés az egészségbe való befektetés
– összegzi.
(via)
The post Alvásszakértő: „Azok az emberek, akik csak 4 órát aludtak, olyan kognitív kapacitással bírnak, mintha 6 sört fogyasztottak volna.” first appeared on nlc.