Ezt jelenti, ha valaki mindig panaszkodik

Ismered a jelenséget, amikor valaki szinte minden alkalommal panaszkodni kezd, bármikor is találkoztok és bármi is a téma? Észrevetted, hogy ilyenkor sokszor te magad hallgatóként is feszültté, lehangolttá válsz, sőt gyakran igyekszel minél hamarabb abbahagyni inkább a beszélgetést? Ez áll a panaszkodás hátterében, és ezért van ránk rossz hatással az, ha mástól ezt tapasztaljuk.

Okok, amik a gyakori panaszkodás hátterében állnak

1. Az önigazolás keresése

A folyamatos panaszkodás egyik fő pszichológiai háttere az önigazolás iránti vágy. Sokan így próbálják kellemetlen érzéseiket vagy ellentétes nézőpontjukat önmaguk számára is igazolni. A panaszkodás egyfajta segítségként és mankóként is képes működni annak, aki úgy érzi, kudarcot vallott vagy nem tudott elérni valamit, hiszen a külső tényezők okolása és a környezet hibáztatása könnyíti a kudarc terhét és érzelmi védelmet képes nyújtani.

2. A kontroll illúziója

A folyamatos panaszkodás meglepő, de akár arra irányuló próbálkozás is lehet, hogy kezünkbe vegyük az irányítást. Ha valaki úgy érzi, szinte nincs is beleszólása egy-egy fontos helyzetbe, emiatt pedig kiszolgáltatottnak érzi magát, akkor a panaszkodás lehet az a fontos terület, melyben a kontrollnak legalább a látszata fellelhető. Sokan azért panaszkodnak, mert úgy érzik, ha kifejezik és szavakba öntik frusztrációjukat, akkor legalább valamilyen hatással vannak mindarra, ami történik velük.

3. Alacsony önértékelés, figyelem iránti vágy

A krónikus panaszkodás gyakran kapcsolódik alacsony önértékeléshez. Ha valaki nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy szembenézzen a kihívásokkal, akkor a panaszkodás lehet az egyetlen módja, hogy valahogy mégis feldolgozza azokat. Az állandó panaszok segítenek felkelteni a figyelmet, megkapni a vágyott törődést és reakciókat. Sokan azért panaszkodnak, mert így próbálnak segítséget kérni, vagy legalábbis érzelmi támogatást elérni a környezetüktől.

4. Problémamegoldó képesség hiánya

Ha valaki nem képes konstruktívan megoldani a problémáit, vagy nincs elégséges eszköze a stressz kezelésére, akkor előfordulhat, hogy a panaszkodás válik fő megküzdési mechanizmusává. Ilyenkor a panaszkodás nem a helyzetek megoldására irányul, hanem a problémák elkerülésére, mert hiányoznak az erőforrások, a képesség vagy a tudás a nehézség érdemi kezelésére. A panaszkodás a megoldásra természetesen nem hatékony. Ugyanakkor meglehetősen egyszerűnek tűnő módszer.

5. Öngerjesztő folyamat

A folytonos panaszkodás folyamatosan fenntartott negatív érzelmi állapottal jár. Az ördögi kör pedig meg is születik ezáltal, hiszen maga a panaszkodás fokozza a stresszt és frusztrációt, melyet sokan további panaszkodással próbálnak meg oldani. Sajnos hiába. Előrelépés ugyanis ebben az ismétlődésben változtatás nélkül nem születik.

Így hat a környezetre a panaszkodás

A jelenség nem csupán a panaszkodó egyénre, hanem környezetére is komoly hatással lehet. A frusztráció és a stressz negatív érzései a beszélgetőtársakra is átragadnak, így a folyamatos panaszkodás hosszú távon elszigeteltséghez vezethet, hiszen a családtagok, barátok és kollégák igyekeznek egyre nagyobb távolságot tartani.

A panaszkodás csökkenthető! Így kezdj hozzá, ha érintett vagy

Ha észrevetted magadon, hogy gyakran kezdesz bele panaszkodásba, akkor jó hír, hogy a felismerés már nagy előlépés. Legjobb módszer pedig éppen ennek a tudatosságnak a megtartása, sőt kiterjesztése a megküzdési stratégiákra is. Hálanapló vezetésével gyakorolható a pozitív és optimistább hozzáállás. A problémák tagolásával és kisebb célok kitűzésével sikerélmény érhető el, mely segít kimozdítani a megrekedtség érzéséből és bizakodóbban látni még a nehéz helyzeteket is. Mindez pedig társas kapcsolatainkra is jó hatással van, melyek tovább erősíthetik az új, panaszkodástól mentes mindennapokat.

via 1, 2