Ez a gyümölcs létfontosságú tápanyagot tartalmaz a vérnyomás csökkentéséhez

Legtöbbünknek valószínűleg nem szükséges hangsúlyozni, hogy a zöldségek és gyümölcsök változatos fogyasztása mennyire jót tesz egészségünknek. Minél többfélét eszünk belőle hetente, annál egészségesebb lesz bélflóránk.

Hasonlóképpen ismerjük már azt is, mennyire lényegesek a vitaminok is szervezetünk egészsége szempontjából. Akadnak azonban olyan fontos tápanyagok, melyekről ritkán és keveset hallunk, pedig alapvető szerepet játszanak szervezetünk működésében.

Miért fontos a magnézium?

A magnéziumot leginkább azért ismerjük, mert gyakran halljuk, hogy támogatja izmainkat, valamint idegrendszerünket. Ennél azonban még sokkal többet is tud ez a fontos ásványi anyag.

Áldásos hatásai közé tartozik:

• Az elfogyasztott étel energiává alakítása,
• gondoskodás a sejtek, szerveink és agyunk megfelelő működéséről,
• hangulatunk stabilizálása,
• izmaink karbantartása,
• A D-vitamin áramlásának elősegítése,
• a csontok egészségét segítő mirigyek normál működésének segítése.

Fontos szerepet játszik a szorongás és enyhe depresszió tüneteinek javításában és a minőségi alvásban is. Továbbá több kutatás is bizonyítja, hogy támogatja a szív egészségét, tanulmányok pedig arra is rávilágítottak, hogy a több magnéziumot fogyasztó embereknél 8%-kal alacsonyabb az esélye a magas vérnyomás kialakulásának, mint azoknál, akik kevesebbet visznek be szervezetükbe.

Melyik gyümölcsben van sok magnézium?

Sokféle gyümölcs tartalmaz magnéziumot, a lista élénk azonban a maracuja áll. Ráadásul egy tanulmány szerint több mint 110 fitokémiai összetevőt találtak már a növényben, melyek áldásos hatása vérnyomáscsökkentő, daganatok kialakulását gátló, antidiabetikus, antioxidáns és vérzsírcsökkentő is.

A maracuja fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Segít a gyulladásos és neurológiai betegségek kezelésében, segít megelőzni a magas vérnyomást és a hiprlipidémiát, vagyis magas vérzsír szintet. Ha pedig mindez még nem lenne elég, azon gyümölcsök közé tartozik, melyek a legtöbb fehérjét tartalmazzák mind közül.

via