A 6-6-6 szabály: egy új sétamódszer, ami segít a 60 év felettieknek fittnek maradni

Annak ellenére, hogy a közelmúltban sok szakértő figyelmeztetett arra, hogy a gyaloglás önmagában nem elég, mert nem igazán hatékony módja a zsírégetésnek és az izomerősítésnek, ugyanakkor még mindig jobb gyalogolni, mint egyáltalán nem edzeni.

Ez a feltevés különösen igaz a 60 év felettiekre, akiknek a „saját tempójukban” (inkább lendületes, mint lassú) gyaloglás sokat segíthet

• a szív- és érrendszeri egészség,
• az egészséges testsúly megőrzése,
• valamint a mentális egészség és a lelki jólét szempontjából .

Ebben a korosztályban most megjelent egy új sétaforma, a 6-6-6… Mit takar pontosan, és milyen előnyei vannak?

Mit takar a 6-6-6 szabály, a legújabb fitnesztrend?

A 60 év felettiek számára előnyökkel kecsegtető legújabb technika (mivel nem jár további nehézségekkel és nem igényel kivételes fizikai erőnlétet ) a 6-6-6 szabály, ami napi kétszeri 60 perces sétát javasol.

A 6-6-6 szerint reggel 6 órakor és este 6 órakor is egy órát kell gyalogolnunk. Minden séta előtt és után fontos a bemelegítés és a 6 perces nyújtás. A legfontosabb, mint minden sportban, a következetesség. Ez a technika védi a szívet, illetve segít a súlycsökkentésben is.

Az új sétamódszer előnyei

A reggeli séta felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a súlyunk kordában tartásában. Bár elsőre nehéznek tűnhet, hogy reggel hatkor felébredjen és sétáljon az ember, megéri az erőfeszítés, ugyanis ebben a napszakban az anyagcserénk sokkal fogékonyabb a kalóriák és a felesleges zsírok elégetésére. Az aktív és könnyed séta emellett megnöveli a pulzusszámot, és már kora reggel felmegy az energiaszintünk, hogy meglegyen az erőnlétünk a nap további részére.

A koleszterinszintet a reggeli séta jobban szabályozza, a szervezet pedig növeli az ellenállását. A 6-6-6 szabály rövid időn belül látható eredményeket produkál, és erősíti az izmokat , melyek 60 éves kor után hajlamosak gyengülni.

A napi kétórás sétáknak köszönhetően a hangulatunk is javulni fog , és sokkal pozitívabb hozzáállással kezdjük a napot. Ezzel a módszerrel javul a vérnyomás, megerősödnek a csontok, és élesebb marad a memória. Bár eleinte nehéz lehet (főképp a reggeli séta), a 60 év felettiek meglehetősen gyorsan érezni kezdik a módszer előnyeit, így a 6-6-6-ot rendszeresen gyakorolhatják, és kiegészíthetik egy kiegyensúlyozott és változatos étrenddel.

(via)

The post A 6-6-6 szabály: egy új sétamódszer, ami segít a 60 év felettieknek fittnek maradni first appeared on nlc.